前沿拓展：
校园安全隐患
校园安全隐患有：
一、来自学生之间的暴力、打斗行为。
二、来自学生之间的欺诈、侵权行为。
三、放学后，来自校外不良人员对在校学生的侵害。
四、厕所、校园**角学生聚伙吸烟、打斗行为。
五、商店、食堂、小卖点的食品安全。
六、由网吧等社会文化娱乐场所引发的不安全因素。
七、校园内部的丢窃，包括自行车丢失。
八、失火、触电、溺水，中毒。
九、理化生实验，体育运动中的意外伤害。
十、课间、室外活动时行走、上下楼或**攀爬造成的伤害。
学生交通安全意识薄弱，甚至不懂交通法规，超速行使、并排骑车现象严重。校园伤害事故频发，学生打架、打群架现象严重。轻者动手，重者动刀。另外，体育课、活动课上学生活动不当也造成事故。线路由于年数，电线过于细，用电负荷过重。
UL作为有125年历史的企业，始终以安全科学为根基，以标准促进科技进步，与业界产学研深入合作，创建更安全、更舒心的生活环境。10多年前，UL在**推进“安全智多星”公益项目，给成千上万的孩子科普安全知识，让孩子知道身边存在的风险和危害，进而学会保护自己。
UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监许洁在接受专访时表示，UL基于对**校园安全现状的深入研究，计划引入国际成熟应用的校园安全项目-SafetySchoolProgram，结合国内实际，落地校园安全“全周期”、“全风险”科学管理体系。
现场采访视频
UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监许洁接受采访
以下是采访纪要
多方调研：孩子在学校安全吗？
慧聪消防网：各位网友大家好，这里是CHINAFIRE2019**国际消防展，我们来到UL展台，您好。
许洁：大家好，各位网友好，我叫许洁，我是UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监。
慧聪消防网：许总您好，正逢**消防体制改革，大家认为大安全是未来的一个趋势，在**养老院、还有学校，是大家非常关注的场所，通常这方面的火灾会引起很大的伤亡。UL作为有125年历史的企业，您认为国内校园对安全的市场需求是怎样？
许洁：应该来讲这块的市场需求是巨大的。我们也做了三个方面的调研，第一方面我们调研了**，第二方面我们调研了学校，第三个方面我们也调研了家庭、家长。
从**来看，**在这块的投入非常大，据我们测算，大概2018年，差不多有6000亿**币的投入，也出台了很多政策、法规、标准来支持安全领域的提升，特别是针对孩子和校园。
第二方面是学校，学校受到很多**的要求，校长也对安全负有主体责任，压力非常非常大。但是，大部分老师的专业不是消防，不是安全，他们是教书育人，教孩子如何做人，怎么学习知识，教师在安全这方面的知识和经验是相对缺乏的，但又背负很大的责任，他们有需求去提升安全方面的知识。
第三方面是家长，我女儿今年3岁多一点，刚刚进入幼儿园。我发现大部分家长，对学校的安全管理体系是没有概念的，他们不知道学校里发生了什么，现在有一些被动参与到校园安全管理体系。比如我自己，每天接孩子，有APP，还有一些老师定期、不定期发的信息等等，我相当于是被动参与到这件事里。我们很想整体去了解，到底校园安全现在是一个什么样的状况，作为家长，我们怎么能够主动去帮孩子提升校园的安全环境。
从这三方面来讲，**、学校、家庭都有需求，而这个市场规模是巨大的，不仅仅是消防。光在校园涉及到大安全的市场，估计有6000亿左右，非常巨大。
慧聪消防网：那在校园安全管理领域，国际上有什么好的经验，或者已经落地的优秀案例可以带到**来，让我们更好的去完成校园安全管理呢？
许洁：我想可以分享在北美和一些西方发达国际的一些案例，在北美，我们有这样一个框架和计划，叫做“全危害”和“全周期”的校园安全项目的框架和计划。这个计划，美国有差不多近60年的实践经验小编综合来说，通过这个框架和计划，去监督和管理以提升学校的安全。
大概在20年前，这套框架方案就慢慢被其他发达国家，像欧洲、如本、澳大利亚、新西兰、加拿大这样的国家接受。现在****提出改革，也在向西方发达国家学习，那在校园安全管理这块，是不是也可以学习，把别人的一些经验和教训带入**，当然我们也需要结合**的实际情况去落地。
立足全周期，着眼全危害安全教育从娃娃抓起
慧聪消防网：刚才注意到您提到两个特别专业的词，就是全周期和全危害，您能否为我们详细介绍一下具体包含了哪些内容？
许洁：好的，你抓到了关键词，谢谢。
“全危害”，在国内，有很多部门都要对消防的安全负责，**门是主管，它会涉及消防的消防局，暴力**的公共安全，就是**局，还会涉及食品安全的市场监督管理局，还有健康安全、环保、交通、城管等周边环境等等。在**，每一块都是一个主管部门去做，在美国就把这个叫做全危害。就是说，不是单一去看某一种风险或危害，是以人为本，以孩子、以在学校的师生出发，以人为中心，去评估什么样的风险、什么样的危害可能会对孩子的健康、安全造成危害，以个人为中心点，去看所有可能的危害，这就叫全危害。
这样，涉及消防、安防、用电安全、实验室、室内空气、建筑照明、后勤设施、室内环境、公共安全防暴力、自然灾害等风险，可能还会关注眼睛视力安全，现在很多孩子视力都不健康。还有建筑结构也可能对孩子的人身安全造成一定的威胁。总体来说，通过全危害这样的评估框架，可以让学校、老师自己去评估可能对学校的老师和孩子造成的威胁、危害的风险。
另外一个概念，“全周期”，什么是全周期呢？基本上我们分为四个步骤，第一步骤是准备和预防；第二步骤是建立一套硬件系统；第三步骤是响应，第四步骤是恢复。
为什么需要四个步骤呢？现在国内可以看到建设的很多硬件系统，去年6000亿投入很多是花费在硬件建设上，这个就是为了准备和响应。为什么建？就是为了预防，需要基于专业评估，建立一套预防概念，为防止紧急情况或减少其影响而采取的行动，包括公共教育培训、基础设施改善等。然后再去准备，制定人员和建筑物应急预案。一旦灾害发生了，针对紧急情况采取行动，拯救生命，保护财产和环境。最后是需要恢复的，目前的恢复多是把房子重建、设施重建，但是有一点，心里的房子塌了怎么办？这是在我们恢复过程中非常需要强调和关注的。
所以小编综合来说来说，全危害，我们评估这些风险，全周期，我们通过整个计划去降低风险可能发生的概率，以及万一发生了，怎么去降低它的危害力度，最后，通过恢复教学秩序，恢复孩子的心理健康，甚至包括家长、老师，让他们心理健康恢复到灾害发生之前。这就是全危害和全周期。
慧聪消防网：您的专业介绍，让我对安全有了更全面的认识，UL有125年的历史，我们通常认为历史悠久的企业，优秀的企业应该承担更多的社会责任。您觉得我们怎样把科学有效的安全管理方法或体系，在**落地，为安全管理提供更好的价值？
许洁：当然任何一个企业它都有企业社会责任，这也是我们业务当中非常重要的一块，因为我们的愿景就是WORKINGFORASAFERWORLD，致力于创建更安全的世界。
其中很重要的一部分，我们很重要的目标，就是去保护孩子的安全。那第一我们要教育孩子，安全教育也是非常重要的，我们和很多机构合作，这个项目在**已经推了十年，叫“安全智多星”，我们给成千上万的孩子做了安全教育，让他知道可能的风险和危害在哪里。除了大人去保护他们以外，小孩子自己也要知道遇到危险了怎么保护自己，所以我们有一些公益项目进行推广。
另一方面，我们承担了一些责任，也是我们的社会责任和使命，去帮助建立一个对孩子更友好、更健康、更安全的环境，我认为这也是我们的责任，去帮助孩子们，帮助老师们，通过刚刚讲的框架和计划去帮助他。
三方制约最稳定计划经济体制向市场主导体制演进
慧聪消防网：好，基于**5G建设，还有物**的趋势，应该说这样的方式让我们城市更安全的，UL在这种新技术应用趋势下，从自身核心竞争力出发，可以参与哪些方面的建设？
许洁：其实这不仅仅是**的趋势，我认为这是整个世界的趋势，越来越多的设备会连到云，大数据等等，这是整个世界的趋势。
**在这方面的建设，公平来说，是不落后的，甚至有些方面是领先的。UL作为第三方机构，也开发了针对这方面的标准，包括产品的，还有更重要的信息传输。你刚刚讲的物联网，假设家里装有摄像头，这个摄像头被黑客黑了，那家里面的隐私，所有的东西都暴露在公众之下。传输过程中，也涉及到网络安全，包括个人隐私数据。欧盟有《通用数据保护条例》(GeneralDataProtectionRegulation，简称GDPR)，美国也有相关法案，这整个过程中，UL都参与了，我们可以在数据加密、数据传输的保密性方面，为企业用户、个人用户提供一些标准、提供一些测试、提供一些评级，这样就能够让公众，对采用下一代技术、下一代产品更有信心，也能够提升一个产业的发展。
慧聪消防网：再补充一个问题，在CFIC2019下午的论坛上，对于安全管理，青鸟消防蔡总认为认证体系是非常重要的，UL在这方面可以说是全球认可的。您认为在国内安全管理落地过程中，产品认证体系这一块，UL可以如何和国内的认证体系合作？
许洁：这是一个非常好的问题，3C制度已经执行二十多年，今年7月28日，国家也发布公告，大部分消防产品取消3C强制认证。我觉得这是从传统的计划经济体制，慢慢向市场主导的体制演进。这是一个消防产业治理架构的调整，我认为在调整过程中，应该是一个三角模型，**做什么，企业做什么，社会力量做什么。
**现在是明确的，**事前制度标准、制定法规；事中加强执法，三随机一公开；事后加强惩罚。**在减小自己的责任，但他加强了事后监管，在这个过程中，企业需要加强自己的自律，他要对自己生产的产品负责任。
现在消防产业，都是终身责任制，任何一个人都要对自己的产品负责。企业做到这一点后，怎么向公众传递这个信息？像UL这样的第三方机构，认证机构就在中间扮演了传递信任的一个非常重要的角色，通过我们的专业知识、科学研究，通过我们的公正性，报企业这种自我宣称的价值传递给**监管单位，传递给消费者，这中间我们应该是扮演了一个桥梁的角色。
慧聪消防网：所以可以说多方互相制约，又互相共同促进，才能让我们的社会更安全对不对？
许洁：对，三角形是一个非常稳定的架构。
慧聪消防网：好，谢谢您接受我们的采访，希望以后有更多的时间，我们再进行更多深入的交流，谢谢。
许洁：好，谢谢，谢谢大家。
责任编辑：郝晓赛
来源: 慧聪网
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拓展知识：
校园安全隐患
人的生命是可贵的，人的生命也是脆弱的，提高安全意识我们要行动起来，让安全铭记在我们心中。
校园安全存在十大隐患
：
一、来自学生之间的暴力、打斗行为。
二、
来自学生之间的欺诈、侵权行为。
三、
放学后，来自校外不良人员对在校学生的侵害。
四、
厕所、校园**角学生聚伙吸烟、打斗行为。
五、
商店、食堂、小卖点的食品安全。
六、
由网吧等社会文化娱乐场所引发的不安全因素。
七、
校园内部的丢窃，包括自行车丢失。
八、
失火、触电、溺水，中毒。
九、
理化生实验，体育运动中的意外伤害。
十、
课间、室外活动时行走、上下楼或**攀爬造成的伤害。对这些校园安全隐患，我们要认真学习，严格约束自己，遵守文明礼仪，遵守纪律，杜绝隐患的发生！平平安安、快快乐乐地投入到学习中去，让我们健康成长！同学们，珍爱生命，保证安全，维护校园安宁是我们每个同学的义务，我们加油吧！
请采纳，支持我一下。
校园安全隐患
主要有校舍、交通、消防、食品卫生、安全保卫、网络、学生伤害、安全教育等诸多方面。
追问
具体具体，举例子
追答
1、部分学生反映学校食堂卫生状况不好。
2、好多学生买一些三无小食品。
3、相当一部分同学在在校外流动小食品摊买饭、就餐。小商贩绝大多数没有《卫生许可证》，而且收完钱的手直接接触食品，安全隐患极为严重。有时卖剩饭菜或过期变质食品。
4、多数学生都使用一次性餐盒、筷子，用塑料袋盛饭菜。
1、有的教室内开关、插座松动。
2、有部分线路老化。
3、部分学生缺乏安全用电常识。
4、学生在教室内给手电筒或手机电池充电时，有忘记拔出的现象。
本回答被提问者采纳
校园安全隐患
每位同学必须牢记如下行走安全常识：
指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。
行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
行走时，哪些情况最危险呢？
（1）横穿马路很容易出危险。
（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
2．骑车安全
（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。
（2）不打伞骑车。
（3）不脱手骑车。
（4）不骑车带人。
（5）不骑"病"车。
（6）不骑快车。
（7）不与机动车抢道。
（8）不平行骑车。
最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。
3．乘车安全
（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。
（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。
（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。
（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。
（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。
二 、课余时间玩耍要注意安全
课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。
三 、同学间不要做危险游戏
做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？
第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。
第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。
第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩**。这种游戏往往造成尾骨骨折。
第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。
第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。
四 、体育活动中的自我防护
经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：
第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。
第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。
第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。
第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。
第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。
第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。
五 、寝室里不能点蚊香与蜡烛
寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。
六 、还要做到八个“不要”
1 、不要把开水往窗外倒。
2 、不要站在窗台上擦玻璃。
3 、不要在打球时戴**。
注意防火灾；注意铃声别太吵；注意在校园内的路面上清除容易使人滑倒的事物；注意加强外来人员身份检查；注意不要使小学生私自出校活动，除非放学了；注意不要让小学生遭遇自然灾害；注意不要让学生着凉；注意不要使学生处于不利于生长的地方；注意在校园内多宣传合理的，真理的运动法则；注意食堂食物卫生检查；注意饮水卫生；注意厕所清洁；注意在墙壁上多设置些可随意擦洗和涂抹的书写绘画空间，使学生多表达自己的想法。大概就是这些了。
学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此小编特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助：
1、医疗保健常识
A、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。 ①发热，体温在38.5℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等； ④昏厥、休克、抽搐、眩晕； ⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； ⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻、呕吐。
B、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
2、饮食卫生常识
A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。 ②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可**胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。 ③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。 ④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。 B、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。 ②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 ③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。 ④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。 ⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。 ⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。 ⑦晕车：咀嚼一些小姜片。
C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。 ②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗**能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施
如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
46个不得不知的生活小常识
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3. 鸡**含有致癌物,不要吃较好
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6. 喝豆?#123;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不会来
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理
26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37.不抽烟.拒吸二手烟
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42.每天摄取均衡的饮食,不过量
43.维持理想体重.不过胖
44.保持规律的生活与运动
45.保持轻松愉快的心情
46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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说行天下：**网站上千个，总有一个适合您。 说行天下，**最给力。.
前沿拓展：
校园安全隐患
校园安全隐患有：
一、来自学生之间的暴力、打斗行为。
二、来自学生之间的欺诈、侵权行为。
三、放学后，来自校外不良人员对在校学生的侵害。
四、厕所、校园**角学生聚伙吸烟、打斗行为。
五、商店、食堂、小卖点的食品安全。
六、由网吧等社会文化娱乐场所引发的不安全因素。
七、校园内部的丢窃，包括自行车丢失。
八、失火、触电、溺水，中毒。
九、理化生实验，体育运动中的意外伤害。
十、课间、室外活动时行走、上下楼或**攀爬造成的伤害。
学生交通安全意识薄弱，甚至不懂交通法规，超速行使、并排骑车现象严重。校园伤害事故频发，学生打架、打群架现象严重。轻者动手，重者动刀。另外，体育课、活动课上学生活动不当也造成事故。线路由于年数，电线过于细，用电负荷过重。
UL作为有125年历史的企业，始终以安全科学为根基，以标准促进科技进步，与业界产学研深入合作，创建更安全、更舒心的生活环境。10多年前，UL在**推进“安全智多星”公益项目，给成千上万的孩子科普安全知识，让孩子知道身边存在的风险和危害，进而学会保护自己。
UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监许洁在接受专访时表示，UL基于对**校园安全现状的深入研究，计划引入国际成熟应用的校园安全项目-SafetySchoolProgram，结合国内实际，落地校园安全“全周期”、“全风险”科学管理体系。
现场采访视频
UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监许洁接受采访
以下是采访纪要
多方调研：孩子在学校安全吗？
慧聪消防网：各位网友大家好，这里是CHINAFIRE2019**国际消防展，我们来到UL展台，您好。
许洁：大家好，各位网友好，我叫许洁，我是UL建筑与生命安全科技事业部大中华区总监。
慧聪消防网：许总您好，正逢**消防体制改革，大家认为大安全是未来的一个趋势，在**养老院、还有学校，是大家非常关注的场所，通常这方面的火灾会引起很大的伤亡。UL作为有125年历史的企业，您认为国内校园对安全的市场需求是怎样？
许洁：应该来讲这块的市场需求是巨大的。我们也做了三个方面的调研，第一方面我们调研了**，第二方面我们调研了学校，第三个方面我们也调研了家庭、家长。
从**来看，**在这块的投入非常大，据我们测算，大概2018年，差不多有6000亿**币的投入，也出台了很多政策、法规、标准来支持安全领域的提升，特别是针对孩子和校园。
第二方面是学校，学校受到很多**的要求，校长也对安全负有主体责任，压力非常非常大。但是，大部分老师的专业不是消防，不是安全，他们是教书育人，教孩子如何做人，怎么学习知识，教师在安全这方面的知识和经验是相对缺乏的，但又背负很大的责任，他们有需求去提升安全方面的知识。
第三方面是家长，我女儿今年3岁多一点，刚刚进入幼儿园。我发现大部分家长，对学校的安全管理体系是没有概念的，他们不知道学校里发生了什么，现在有一些被动参与到校园安全管理体系。比如我自己，每天接孩子，有APP，还有一些老师定期、不定期发的信息等等，我相当于是被动参与到这件事里。我们很想整体去了解，到底校园安全现在是一个什么样的状况，作为家长，我们怎么能够主动去帮孩子提升校园的安全环境。
从这三方面来讲，**、学校、家庭都有需求，而这个市场规模是巨大的，不仅仅是消防。光在校园涉及到大安全的市场，估计有6000亿左右，非常巨大。
慧聪消防网：那在校园安全管理领域，国际上有什么好的经验，或者已经落地的优秀案例可以带到**来，让我们更好的去完成校园安全管理呢？
许洁：我想可以分享在北美和一些西方发达国际的一些案例，在北美，我们有这样一个框架和计划，叫做“全危害”和“全周期”的校园安全项目的框架和计划。这个计划，美国有差不多近60年的实践经验小编综合来说，通过这个框架和计划，去监督和管理以提升学校的安全。
大概在20年前，这套框架方案就慢慢被其他发达国家，像欧洲、如本、澳大利亚、新西兰、加拿大这样的国家接受。现在****提出改革，也在向西方发达国家学习，那在校园安全管理这块，是不是也可以学习，把别人的一些经验和教训带入**，当然我们也需要结合**的实际情况去落地。
立足全周期，着眼全危害安全教育从娃娃抓起
慧聪消防网：刚才注意到您提到两个特别专业的词，就是全周期和全危害，您能否为我们详细介绍一下具体包含了哪些内容？
许洁：好的，你抓到了关键词，谢谢。
“全危害”，在国内，有很多部门都要对消防的安全负责，**门是主管，它会涉及消防的消防局，暴力**的公共安全，就是**局，还会涉及食品安全的市场监督管理局，还有健康安全、环保、交通、城管等周边环境等等。在**，每一块都是一个主管部门去做，在美国就把这个叫做全危害。就是说，不是单一去看某一种风险或危害，是以人为本，以孩子、以在学校的师生出发，以人为中心，去评估什么样的风险、什么样的危害可能会对孩子的健康、安全造成危害，以个人为中心点，去看所有可能的危害，这就叫全危害。
这样，涉及消防、安防、用电安全、实验室、室内空气、建筑照明、后勤设施、室内环境、公共安全防暴力、自然灾害等风险，可能还会关注眼睛视力安全，现在很多孩子视力都不健康。还有建筑结构也可能对孩子的人身安全造成一定的威胁。总体来说，通过全危害这样的评估框架，可以让学校、老师自己去评估可能对学校的老师和孩子造成的威胁、危害的风险。
另外一个概念，“全周期”，什么是全周期呢？基本上我们分为四个步骤，第一步骤是准备和预防；第二步骤是建立一套硬件系统；第三步骤是响应，第四步骤是恢复。
为什么需要四个步骤呢？现在国内可以看到建设的很多硬件系统，去年6000亿投入很多是花费在硬件建设上，这个就是为了准备和响应。为什么建？就是为了预防，需要基于专业评估，建立一套预防概念，为防止紧急情况或减少其影响而采取的行动，包括公共教育培训、基础设施改善等。然后再去准备，制定人员和建筑物应急预案。一旦灾害发生了，针对紧急情况采取行动，拯救生命，保护财产和环境。最后是需要恢复的，目前的恢复多是把房子重建、设施重建，但是有一点，心里的房子塌了怎么办？这是在我们恢复过程中非常需要强调和关注的。
所以小编综合来说来说，全危害，我们评估这些风险，全周期，我们通过整个计划去降低风险可能发生的概率，以及万一发生了，怎么去降低它的危害力度，最后，通过恢复教学秩序，恢复孩子的心理健康，甚至包括家长、老师，让他们心理健康恢复到灾害发生之前。这就是全危害和全周期。
慧聪消防网：您的专业介绍，让我对安全有了更全面的认识，UL有125年的历史，我们通常认为历史悠久的企业，优秀的企业应该承担更多的社会责任。您觉得我们怎样把科学有效的安全管理方法或体系，在**落地，为安全管理提供更好的价值？
许洁：当然任何一个企业它都有企业社会责任，这也是我们业务当中非常重要的一块，因为我们的愿景就是WORKINGFORASAFERWORLD，致力于创建更安全的世界。
其中很重要的一部分，我们很重要的目标，就是去保护孩子的安全。那第一我们要教育孩子，安全教育也是非常重要的，我们和很多机构合作，这个项目在**已经推了十年，叫“安全智多星”，我们给成千上万的孩子做了安全教育，让他知道可能的风险和危害在哪里。除了大人去保护他们以外，小孩子自己也要知道遇到危险了怎么保护自己，所以我们有一些公益项目进行推广。
另一方面，我们承担了一些责任，也是我们的社会责任和使命，去帮助建立一个对孩子更友好、更健康、更安全的环境，我认为这也是我们的责任，去帮助孩子们，帮助老师们，通过刚刚讲的框架和计划去帮助他。
三方制约最稳定计划经济体制向市场主导体制演进
慧聪消防网：好，基于**5G建设，还有物**的趋势，应该说这样的方式让我们城市更安全的，UL在这种新技术应用趋势下，从自身核心竞争力出发，可以参与哪些方面的建设？
许洁：其实这不仅仅是**的趋势，我认为这是整个世界的趋势，越来越多的设备会连到云，大数据等等，这是整个世界的趋势。
**在这方面的建设，公平来说，是不落后的，甚至有些方面是领先的。UL作为第三方机构，也开发了针对这方面的标准，包括产品的，还有更重要的信息传输。你刚刚讲的物联网，假设家里装有摄像头，这个摄像头被黑客黑了，那家里面的隐私，所有的东西都暴露在公众之下。传输过程中，也涉及到网络安全，包括个人隐私数据。欧盟有《通用数据保护条例》(GeneralDataProtectionRegulation，简称GDPR)，美国也有相关法案，这整个过程中，UL都参与了，我们可以在数据加密、数据传输的保密性方面，为企业用户、个人用户提供一些标准、提供一些测试、提供一些评级，这样就能够让公众，对采用下一代技术、下一代产品更有信心，也能够提升一个产业的发展。
慧聪消防网：再补充一个问题，在CFIC2019下午的论坛上，对于安全管理，青鸟消防蔡总认为认证体系是非常重要的，UL在这方面可以说是全球认可的。您认为在国内安全管理落地过程中，产品认证体系这一块，UL可以如何和国内的认证体系合作？
许洁：这是一个非常好的问题，3C制度已经执行二十多年，今年7月28日，国家也发布公告，大部分消防产品取消3C强制认证。我觉得这是从传统的计划经济体制，慢慢向市场主导的体制演进。这是一个消防产业治理架构的调整，我认为在调整过程中，应该是一个三角模型，**做什么，企业做什么，社会力量做什么。
**现在是明确的，**事前制度标准、制定法规；事中加强执法，三随机一公开；事后加强惩罚。**在减小自己的责任，但他加强了事后监管，在这个过程中，企业需要加强自己的自律，他要对自己生产的产品负责任。
现在消防产业，都是终身责任制，任何一个人都要对自己的产品负责。企业做到这一点后，怎么向公众传递这个信息？像UL这样的第三方机构，认证机构就在中间扮演了传递信任的一个非常重要的角色，通过我们的专业知识、科学研究，通过我们的公正性，报企业这种自我宣称的价值传递给**监管单位，传递给消费者，这中间我们应该是扮演了一个桥梁的角色。
慧聪消防网：所以可以说多方互相制约，又互相共同促进，才能让我们的社会更安全对不对？
许洁：对，三角形是一个非常稳定的架构。
慧聪消防网：好，谢谢您接受我们的采访，希望以后有更多的时间，我们再进行更多深入的交流，谢谢。
许洁：好，谢谢，谢谢大家。
责任编辑：郝晓赛
来源: 慧聪网
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拓展知识：
校园安全隐患
人的生命是可贵的，人的生命也是脆弱的，提高安全意识我们要行动起来，让安全铭记在我们心中。
校园安全存在十大隐患
：
一、来自学生之间的暴力、打斗行为。
二、
来自学生之间的欺诈、侵权行为。
三、
放学后，来自校外不良人员对在校学生的侵害。
四、
厕所、校园**角学生聚伙吸烟、打斗行为。
五、
商店、食堂、小卖点的食品安全。
六、
由网吧等社会文化娱乐场所引发的不安全因素。
七、
校园内部的丢窃，包括自行车丢失。
八、
失火、触电、溺水，中毒。
九、
理化生实验，体育运动中的意外伤害。
十、
课间、室外活动时行走、上下楼或**攀爬造成的伤害。对这些校园安全隐患，我们要认真学习，严格约束自己，遵守文明礼仪，遵守纪律，杜绝隐患的发生！平平安安、快快乐乐地投入到学习中去，让我们健康成长！同学们，珍爱生命，保证安全，维护校园安宁是我们每个同学的义务，我们加油吧！
请采纳，支持我一下。
校园安全隐患
主要有校舍、交通、消防、食品卫生、安全保卫、网络、学生伤害、安全教育等诸多方面。
追问
具体具体，举例子
追答
1、部分学生反映学校食堂卫生状况不好。
2、好多学生买一些三无小食品。
3、相当一部分同学在在校外流动小食品摊买饭、就餐。小商贩绝大多数没有《卫生许可证》，而且收完钱的手直接接触食品，安全隐患极为严重。有时卖剩饭菜或过期变质食品。
4、多数学生都使用一次性餐盒、筷子，用塑料袋盛饭菜。
1、有的教室内开关、插座松动。
2、有部分线路老化。
3、部分学生缺乏安全用电常识。
4、学生在教室内给手电筒或手机电池充电时，有忘记拔出的现象。
本回答被提问者采纳
校园安全隐患
每位同学必须牢记如下行走安全常识：
指挥灯信号绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
人行横道信号灯绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。
行人必须遵守的规定行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
行走时，哪些情况最危险呢？
（1）横穿马路很容易出危险。
（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
2．骑车安全
（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。
（2）不打伞骑车。
（3）不脱手骑车。
（4）不骑车带人。
（5）不骑"病"车。
（6）不骑快车。
（7）不与机动车抢道。
（8）不平行骑车。
最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。
3．乘车安全
（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。
（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。
（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。
（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。
（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。
二 、课余时间玩耍要注意安全
课余时间主要是休息好，并做好上课的准备工作。下课时，千万不要在走郎里推推攘攘，在校园里追追赶赶。以免互相碰撞，造成伤害。
三 、同学间不要做危险游戏
做游戏可以起到增长知识、锻炼身体的作用。但一些游戏非常危险，轻则伤人，重则危及生命。哪些游戏不能做呢？
第一、“拔萝卜”：一个人用双手夹住另一个人的头往上拔。这种游戏容易造成颈椎脱臼或骨折。
第二、“挤夯”：大家把一个人推在角落里用力挤。这种游戏容易造成窒息、胸腔出血甚至危及生命。
第三、“砸夯”：四个人各拉住一个人的一只胳膊、一只腿，用力往地下墩**。这种游戏往往造成尾骨骨折。
第四、在游戏时不用玻璃制品玩具、暴力性玩具（弹弓、弓箭、发射子弹的玩具枪）、含有化学性质的玩具。
第五、游戏时不搞“突然袭击”玩笑，如突然在同学背后大喝一声或猛拍对方的头等。
四 、体育活动中的自我防护
经常要参加体育活动，可以增强体质，更好地学习文化知识，但要注意安全：
第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。
第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。
第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。
第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动；如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。
第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动胺伤同学，等校医或教师来处理。
第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑；运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。
五 、寝室里不能点蚊香与蜡烛
寝室是休息的场所。有的同学学习非常用功，往往在熄灯后打手电看一会书，有的甚至在用蜡烛照明，其实这是不可取的行为。因为，这影响了他人的休息，也不能确保自己得到充分的休息，并且这存在着安全隐患。另外，在夏天，有的同学喜欢用蚊香驱赶蚊子，这同样会引发火灾。因为，当你熟睡后，身体转身有时会使被子或衣服从床上掉落到蚊香上，从而发生火灾。
六 、还要做到八个“不要”
1 、不要把开水往窗外倒。
2 、不要站在窗台上擦玻璃。
3 、不要在打球时戴**。
注意防火灾；注意铃声别太吵；注意在校园内的路面上清除容易使人滑倒的事物；注意加强外来人员身份检查；注意不要使小学生私自出校活动，除非放学了；注意不要让小学生遭遇自然灾害；注意不要让学生着凉；注意不要使学生处于不利于生长的地方；注意在校园内多宣传合理的，真理的运动法则；注意食堂食物卫生检查；注意饮水卫生；注意厕所清洁；注意在墙壁上多设置些可随意擦洗和涂抹的书写绘画空间，使学生多表达自己的想法。大概就是这些了。
学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此小编特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助：
1、医疗保健常识
A、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。 ①发热，体温在38.5℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等； ④昏厥、休克、抽搐、眩晕； ⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； ⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻、呕吐。
B、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
2、饮食卫生常识
A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。 ②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可**胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。 ③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。 ④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。 B、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。 ②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 ③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。 ④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。 ⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。 ⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。 ⑦晕车：咀嚼一些小姜片。
C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。 ②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗**能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施
如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。
46个不得不知的生活小常识
1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3. 鸡**含有致癌物,不要吃较好
4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6. 喝豆?#123;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不会来
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理
26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37.不抽烟.拒吸二手烟
38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42.每天摄取均衡的饮食,不过量
43.维持理想体重.不过胖
44.保持规律的生活与运动
45.保持轻松愉快的心情
46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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