本文的标题是都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？由景天网络转载而成
谢邀请。
自律这个事，我的想法是这样的，自律是个习惯，习惯分主动养成和被动养成两种。
主动养成的积极习惯叫“自律”
主动养成的习惯，比如我现在每天都回答1到2个问答的问题，我的工作就是自媒体写作，分享经验、提出建议、阐述观点是每天写作任务的一部分。
再比如我每天都得读100页书，还是因为写作这个工作，不阅读没输入，时间久了脑袋空了没的写了。
还有我关注了几个头条写作大Ⅴ，每天发微头条、回答问题、发表文章，这些在别人看来都是自律的行为，对其本人而言更象是完成计划、执行任务。
也就是说，自律其实就是完成任务。主动自律是因为计划是自己定的，为达成某项目标而定，定的时候叫计划，执行的时候叫任务。
通过引导形成积极习惯，一旦固定下来，就完成了一个养成自律行为的过程，从自律中受益会激励下一个自律习惯的诞生
高一的学生不懂得自律是绝大多数人，考大学这个目标是家长定的，考大学是个被迫的随大流的相当模糊的目标。
孩子压根不明白考上大学、考上什么档次的大学对自己的命运、人生有什么影响，老师布置什么就做什么，算是被动自律的雏形。
为啥是雏形?因为不是固定时间、固定量、专冂针对性的练习任务。
我女儿高二下学期，英语老师要求买了一本练习册，叫《状元之路》，老师课上会找出练习册上的2、3道题进行讲解，我看了下目录觉着册子编的有条理，知识点覆盖全面。
当时是3月份，距离一模有一年时间，我和女儿商量每天学10个，做10道题或熟悉10个语法点，册子有15章，**前做了13章，最后2章实在是没时间做就放弃了，估计班里就女儿一个人做到这种程度。
计划开始时女儿放学回家做，做习惯后我发现她利用课间时间做的多，晚上很少做了，晚上的大块时间用来做卷子。
自律是重要，重要的不是自律这个行为本身，重要的是通过这个固定习惯，每天都收获一点点，提高一点点，日积月累，量变引发了质变，实现了某项能力的真正超越。
培养自律的顺序是:目标→计划→执行→坚持执行。
我是每天读书、学习、成长的写作者[阿娥你好]，相约问答，每天不见不散，欢迎关注，一起进步。
高中生的自律能力差，有内部外部的原因，应该仔细分析，合理制定提升措施。
孩子自律能力差的原因分析
1、自身目标不明确，导致动力不足。高一的学生由于刚刚经历了紧张的中考，升入高中后自身也都会有一定程度上的放松，认为时间还有很多，不急于一时。相应地缺乏目标和动机，处于迷茫和困惑状态的学生相对较多。
2、家庭教育存在不足。孩子在成长的过程中通过各种耳濡目染的方式建立观念、养成习惯，因此，高中生存在的问题也折射出家长在此方面存在的不足。比如：家长存在时间观念薄弱、不守时的情况；父母习惯于回家先看电视再工作、有拖延的习惯；家长在家中沉迷于玩手机，忽视对于孩子的交流和沟通等等，诸多行为都会折射在孩子的行为当中。
3、手机、网络的影响。对于压力较大的高中生来讲，更易将虚拟的网络当作逃遁压力的避风港，当耗费过多精力在网络上，势必会导致在学业上投入的精力减少，影响学习效率。另一方面，当学生过多依赖媒介如手机、电脑等，容易丧失**思考的能力及时间管理能力，导致了学生日常生活结构失衡，阻碍其时间观念、个体管理能力与行为的发展，从而也不能管理自我、控制自我。
提高孩子自律能力的措施
1、明确自身目标，増强动机。如果将高中生活比作一片海洋，每一名学生都驾驶着自己的小船在海上航行，那么目标则是学生们前巧的灯塔。家长应和孩子一起制定自己的目标。对于高中学生而言，未来的职业方向应该是一个长期目标，孩子应该有所思考。考取哪所理想的大学则是实现高中阶段的终极目标。孩子都要有一定的目标，有了目标，才有前进的方向和动力。
2、培养良好习惯。培根曾说：＂习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生＂。一要形成合理的作息习惯，避免熬夜。高中学生正是长身体的时候，需要有意识地去调节和改善自己的生物钟，做到有规律，尽量避免和限制熬夜现象的发生。二要今日事，今日毕，克服拖延。要制定可行性的短期计划，并在有威慑力的家长监督下严格按照计划实行，同时要对计划外的行为表现有一定的惩罚措施。三要限制手机、网络的使用。为孩子规定每日使用手机、电脑的时间，有意识地远离电子设备，回归生活，加强阅读和运动，丰富自己，增强体质。
3、树立家长榜样作用。高中生日常最主要的活动场所较为单一，多数为学校和家庭两地。那么高中生在与父母日常的接触中，语言和行为方式会不自觉地受其影响。教育是具有示范性的，无论是学校教育还是家庭教育，不仅是教师，家长同样要言行一致，在说的同时要做，要给孩子做出怎样把语言变成行动的榜样。
4、发挥同伴效应。古人云，＂近朱者赤，近墨者黑＂。学生同伴群体作为一种潜在的环境力量，对于离中生的健康成长有着巨大的影响。了解孩子的朋友的情况，引导他逐渐远离不良的朋友圈，与自律的朋友多来往，互相加油打气互相鼓励互相监督，才能更好地坚持下去。
小编综合来说，培养提升孩子的自律能力，对孩子的高中学习生活乃至整个人生都有重要意义，同时又是一项长期而繁复的任务，它需要我们有耐心并坚持下去。愿你的孩子坚持到底，拥有开挂的人生！
〔我是@三只肥汪的修炼 ，理工男学带娃，用心陪着小豆丁一起修炼，期待您的关注和指点！〕
我们每一个人都对未来抱有美好的理想，同时我们也不可避免地会遇到很多困难，如何克服障碍跨越困难成为了我们一生都在追求的目标。但是我相信，只要我们对未来充满着希望，并且在人生道路上拥有自律这种品质，我们一定可以去到我们想去的地方。
正如题主所说，很多人都知道自律非常重要，但是又不知道如何才能提升自己的自律能力。我想告诉大家，自律的前提，是对未来要有期待，并且能够**得住。那些虚幻的、带给你短暂**的诱惑。自律就意味着，生活中你必须要有所取舍。但人性总是贪婪的，总是在堕落和进取之间徘徊。因此自律的养成不是一朝一夕的事情，而是一场持久战。
那么高中生在学习过程中如何才能提升自己的自律能力呢？我主要从以下几个方面来和大家聊一聊。
第一，做情绪的主人。
人是感性的动物，不可能随时保持非常理性的状态。正因为这样，我们经常在生活中为自己的情绪所困扰。当你期中考试考砸了的时候，就会感到非常沮丧。如果你被沮丧的情绪控制了，那么接下来你可能会失去对在学习方面的战斗力；如果你是情绪的主人，那么你会在短时间内调整好自己的状态，积极地投身学习中去。情绪体现在生活的方方面面，每时每刻我们都拥有情绪，控制情绪的能力决定了一个人能走到的制高点。当我们学会管理自己的情绪后，你会发现学会情绪管理的人会在生活中收获许多意想不到的好处。在我们高中阶段，就会控制情绪的人，更能够从容的面对学习生活中的起起伏伏。当我们出身社会以后，面对工作中的苦恼，或者人际关系处理上的难题时，管理好我们的情绪就显得更为重要。
第二，第一时间直面困难，不要拖延。
自律其实就是我们能够在规定的时间内完成自己应该完成的任务，以达到某些目标。学生时代的我们经常拖欠作业，包括老师我在内也拖欠过作业。在拖欠这件事情上，大家一定是深有体会。即使遇到自己不喜欢的科目，或者自己不擅长的科目，如果老师布置的作业恨不得能把作业拖到天荒地老。但是如果想要提升自己的自律，那就一定要第一时间直面困难。拖延就是自律的最大杀手。我觉得面对拖延最好的方法是要改变自己的观念，大家想想看，即使我们拖延了，这份作业我们照样还是得完成，而且质量不一定很高。迟早都要面对的事情，为什么我们就不能早一点面对它，并且在充裕的时间内向老师提交一份满意的答卷呢？
第三，可以适当借助外部力量。
毕竟处于高中阶段的大家，是不可能完全只依靠自己的力量就能够养成自律的好习惯。这个时候我们可以适当的向别人求助，比如自己喜欢的老师，自己信赖的朋友。主动和他们分享你近期的学习情况，定期的汇报你的学习成果。从外部给自己找一些压力，这样也是督促自己不断形成自律品质的好方法。
（注：图源自网络）
谢邀~连续早起阅读、坚持运动一年多了。不讲废话，直接分享我自律的方法，高中生也适用。
你是不是有这样的经历：
领导给你分配任务，本来想上网找点资料，却不知不觉刷起了微博，最后效率太低，被领导骂的狗血淋头。周末的时候，准备刷10分钟抖音再开始学习，等你醒悟过来时，半天已经过去了。
上面这些正是我曾经的写照，然而现在，我的一天过的很充实。
早上自觉早起，洗漱看书，上班的路上会看一些互联网方面的资讯。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点写反思日记，小编综合来说一天的得失。
我们总认为自律太难了，从而放弃了成为一个自律的人。其实，你想变得自律，这事真不难。
一、第一给自己定个目标
大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。没有目标，做事就没有方向，注意力不集中，走到那是哪，这样很容易就被其他不相关的事情分神。
目标设定的要合理，是可以达到的。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
另外，你可以不必做很长远的计划，刚开始，你可以每周制定一次计划，这样的计划就非常落地了，你会很清楚自己要干嘛，做到这一步，你就成功了一大半。
二、形成规范化的生活
那些牛逼的人很自律，你以为他们是因为拥有异于常人的意志力吗？
错了，这个世界是符合正态分布的，大家的配置都差不多，意志力也一样，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
大家看的那些鸡汤文，只是给你打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，并没有变得很自律。
好，既然大家的意志力都差不多，为什么有些人非常自律，有些人却拖延晚期呢？
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间节点，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想**的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。
但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
所以要有耐心，我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些辅助你自律的技巧
其实做到以上两点，自律对你来说已经非常简单了，配合接下来的方法可以让你的人生更加高效。
1.增强意志力的方：健身
健身能够极大的增强人的意志力，人的意志力就像肌肉一样，需要经常锻炼才会越来越强壮，大家观察那些健身的人，会发现他们很少抽烟喝酒，晚上睡得也比较早，就是因为意志力比较强大。
2.提升专注力的方法
（1）冥想
冥想有很多好处，可以提升睡眠质量，改善负面情绪，锻炼思维力，研究表明，进行十几小时的冥想（总的冥想时间），可以显著提升注意力，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想最简单的方法是呼吸冥想，平躺着，全身放松，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，建议跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”。如果走神了没关系，重新来过，每天坚持5分钟，会让你收益无穷。
（2）番茄工作法
很简单，下载一个番茄APP，原理是在25分钟内专注于你做的事情，不容许任何事任何人打扰，这段时间你只做手头上的事，这可以极大的提升你的注意力，非常好用。
3.排除干扰项
把你的手机断网，或者关机，然后放大另一个地方。因为我们大部分的拖延，都是因为手机引起的，将手机放到我们看不见的地方，切断了手机干扰你的信号，你会变得更加专注。
以上，就是我变自律的过程，强调一下，自律不是短时间能形成的，要循序渐进，一次只能改变一个习惯，不可**之过急，养成一个习惯，才可以进行下一个习惯的养成。
自律绝不是你痛苦的坚持，而是你下意识的一种行为，希望大家都能成为一个自律的人。
作者简介：小鸣，知乎专栏作者。致力于解决年轻人的焦虑和迷茫，做一个自律、自信的有钱人！更多干货文章，欢迎关注！
题主是一名高中生，不想荒废青春，想要坚持自律，这一点非常好。
不过，自律也是有方法的，而不是单纯靠意志力。如果遵循一定的方法来自律，会事半功倍。
所谓自律，其实就是培养好的习惯。自律只有一小部分是靠意志力，而大部分是靠习惯。
一、一项一项来。
自律包括多个方面，比如早起、读书、适当运动，而不是把时间浪费在对成长无益的事情上。
但是要培养好的习惯，就要一项一项来培养。
如果你想一下子培养多个好习惯，则大脑会非常抗拒，很容易恢复到原来懒散的状态。
因为大脑是不喜欢改变的，它喜欢与往常一样。
二、采用微步骤。
不要一下子给自己树立太宏大的目标，而是一次一小步，采用微步骤。
比如早起，每天先提前五分钟。比如读书，每天读一页。比如运动，每天只跑半圈。
为什么要采用这么小的步骤呢？因为这样可以无压力完成，不会因为学习太忙而没时间做到，大脑没那么抗拒开始。
而一旦你开始了，往往会超额完成任务。这时候你就会肯定自己，更加喜欢自己，获得自信，从而更愿意自律。
三、不要因为偶尔的中断而自暴自弃。
当你坚持一些好的习惯的时候，很有可能会因为种种原因出现中断，这时你会很沮丧，觉得怎么又没坚持得下来？
其实，中断一两天对于习惯的培养的影响不大，你完全可以从中断处接上去，这样，就仍然能够养成自律的好习惯。
希望以上回答对你有帮助。
我是云姐讲坚持，谢谢。
1、寻找内心里的人生意义
2、确定阶段性的奋斗目标
3、制定近期学习计划，并努力去执行
4、做好时间管控，在身体允许的情况下，合理安排时间进行学习
高中是通往象牙塔的重要阶段，高中学习紧张，课程任务繁重，我们必须做到自律。其实想要做到自律，无非从以下几点做起。
一、有目标，有理想
如果在高中没有目标，很容易迷失自我。只有有目标，我们才有方向，才有努力的奔头。没有一个明确的目标，就会迷失方向，也会慢慢堕落。最好有一个理想的大学目标，或者说制定一个跳一跳能够达到的大学分数，不断为自己目标努力奋斗，在**时拿到一个不错的分数，让自己有更多选择。
二、有规划和日程表
有目标和理想之后，我们必须在踏实执行。制定每一个阶段时间的具体规划，甚至每天每小时学习什么内容，解决什么问题。做到有计划可依，有计划可循。高中时间很紧张，我们必须充分利用好每一点时间。做计划要分好时间段，完整时间处理大问题，碎片化时间处理小知识。
三、规律作息时间
其实自律最起码得有一个规律的作息时间，保证有一个健康的身体和良好的精神状态。有很多同学晚上玩手机，白天起不来。时间一长，形成不良习惯，正确的生物钟被破坏，导致白天没精神，发困；晚上兴奋的不行，睡不着。高中学习任务重，必须有一个不错的身板，规律的作息是我们健康的基础保证。
四、保证学习效率
有很多同学问效率怎么保证啊？一是要沉下心去，抵住诱惑，不断深入学习。二是准确分开玩和学习的时间。做到该放松时做到身心完全松弛下来，该学习时做到心无旁鹭。毕竟学习时间有限，只有提高效率才能干更多事情。
自律是成功的必备品质，我们不仅要在高中阶段保持自律，更早在人生路上一直保持着自律。
提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。
做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。
使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。
需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。
适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。
教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。
当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。
适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。
谢邀。
我觉得给孩子买一本任正非的《华为时间管理法》应该可以改善。
日本著名设计师山本耀司曾说过：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
一、相信自己可以做到自律
先说个自证预言现象：指人们先入为主的判断，无论正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。说直接一点就是你每天都说，说着说着你就自律了。有点鸡汤的味道，但真的有效。
二、自律是管理好你时间的同时，也要管理好精力
自律的本质是提高效率，而不是把每个小时都填满。因此一定要做到要事第一，把你认为最重要的事情安排在精力最好的时候做。比如说正常情况下人最好的状态是在早上，应该充分利用早上的时间来学习。
三、健康饮食，规律作息
自律会消耗你的意志力，因此身体保持好状态特别重要。分享一个我自己的经验：早上六点起来，晚上11点睡觉，放下手机。周末或节假日也是一样。
四、学会延迟满足自己的需求
刻意去练习自己，凡事都尝试延迟满足10分钟。比如你想要喝可乐的时候，尝试晚10分钟再想这个事情。晚10分钟其实就是让你在面对诱惑的时候，大脑的多巴胺分泌兴奋时，给自己冷却下。
凡事贵在坚持！
本文由景天从网络转载而成，如有侵权，请联系站长删除
谢邀请。
自律这个事，我的想法是这样的，自律是个习惯，习惯分主动养成和被动养成两种。
主动养成的积极习惯叫“自律”
主动养成的习惯，比如我现在每天都回答1到2个问答的问题，我的工作就是自媒体写作，分享经验、提出建议、阐述观点是每天写作任务的一部分。
再比如我每天都得读100页书，还是因为写作这个工作，不阅读没输入，时间久了脑袋空了没的写了。
还有我关注了几个头条写作大Ⅴ，每天发微头条、回答问题、发表文章，这些在别人看来都是自律的行为，对其本人而言更象是完成计划、执行任务。
也就是说，自律其实就是完成任务。主动自律是因为计划是自己定的，为达成某项目标而定，定的时候叫计划，执行的时候叫任务。
通过引导形成积极习惯，一旦固定下来，就完成了一个养成自律行为的过程，从自律中受益会激励下一个自律习惯的诞生
高一的学生不懂得自律是绝大多数人，考大学这个目标是家长定的，考大学是个被迫的随大流的相当模糊的目标。
孩子压根不明白考上大学、考上什么档次的大学对自己的命运、人生有什么影响，老师布置什么就做什么，算是被动自律的雏形。
为啥是雏形?因为不是固定时间、固定量、专冂针对性的练习任务。
我女儿高二下学期，英语老师要求买了一本练习册，叫《状元之路》，老师课上会找出练习册上的2、3道题进行讲解，我看了下目录觉着册子编的有条理，知识点覆盖全面。
当时是3月份，距离一模有一年时间，我和女儿商量每天学10个，做10道题或熟悉10个语法点，册子有15章，**前做了13章，最后2章实在是没时间做就放弃了，估计班里就女儿一个人做到这种程度。
计划开始时女儿放学回家做，做习惯后我发现她利用课间时间做的多，晚上很少做了，晚上的大块时间用来做卷子。
自律是重要，重要的不是自律这个行为本身，重要的是通过这个固定习惯，每天都收获一点点，提高一点点，日积月累，量变引发了质变，实现了某项能力的真正超越。
培养自律的顺序是:目标→计划→执行→坚持执行。
我是每天读书、学习、成长的写作者[阿娥你好]，相约问答，每天不见不散，欢迎关注，一起进步。
高中生的自律能力差，有内部外部的原因，应该仔细分析，合理制定提升措施。
孩子自律能力差的原因分析
1、自身目标不明确，导致动力不足。高一的学生由于刚刚经历了紧张的中考，升入高中后自身也都会有一定程度上的放松，认为时间还有很多，不急于一时。相应地缺乏目标和动机，处于迷茫和困惑状态的学生相对较多。
2、家庭教育存在不足。孩子在成长的过程中通过各种耳濡目染的方式建立观念、养成习惯，因此，高中生存在的问题也折射出家长在此方面存在的不足。比如：家长存在时间观念薄弱、不守时的情况；父母习惯于回家先看电视再工作、有拖延的习惯；家长在家中沉迷于玩手机，忽视对于孩子的交流和沟通等等，诸多行为都会折射在孩子的行为当中。
3、手机、网络的影响。对于压力较大的高中生来讲，更易将虚拟的网络当作逃遁压力的避风港，当耗费过多精力在网络上，势必会导致在学业上投入的精力减少，影响学习效率。另一方面，当学生过多依赖媒介如手机、电脑等，容易丧失**思考的能力及时间管理能力，导致了学生日常生活结构失衡，阻碍其时间观念、个体管理能力与行为的发展，从而也不能管理自我、控制自我。
提高孩子自律能力的措施
1、明确自身目标，増强动机。如果将高中生活比作一片海洋，每一名学生都驾驶着自己的小船在海上航行，那么目标则是学生们前巧的灯塔。家长应和孩子一起制定自己的目标。对于高中学生而言，未来的职业方向应该是一个长期目标，孩子应该有所思考。考取哪所理想的大学则是实现高中阶段的终极目标。孩子都要有一定的目标，有了目标，才有前进的方向和动力。
2、培养良好习惯。培根曾说：＂习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生＂。一要形成合理的作息习惯，避免熬夜。高中学生正是长身体的时候，需要有意识地去调节和改善自己的生物钟，做到有规律，尽量避免和限制熬夜现象的发生。二要今日事，今日毕，克服拖延。要制定可行性的短期计划，并在有威慑力的家长监督下严格按照计划实行，同时要对计划外的行为表现有一定的惩罚措施。三要限制手机、网络的使用。为孩子规定每日使用手机、电脑的时间，有意识地远离电子设备，回归生活，加强阅读和运动，丰富自己，增强体质。
3、树立家长榜样作用。高中生日常最主要的活动场所较为单一，多数为学校和家庭两地。那么高中生在与父母日常的接触中，语言和行为方式会不自觉地受其影响。教育是具有示范性的，无论是学校教育还是家庭教育，不仅是教师，家长同样要言行一致，在说的同时要做，要给孩子做出怎样把语言变成行动的榜样。
4、发挥同伴效应。古人云，＂近朱者赤，近墨者黑＂。学生同伴群体作为一种潜在的环境力量，对于离中生的健康成长有着巨大的影响。了解孩子的朋友的情况，引导他逐渐远离不良的朋友圈，与自律的朋友多来往，互相加油打气互相鼓励互相监督，才能更好地坚持下去。
小编综合来说，培养提升孩子的自律能力，对孩子的高中学习生活乃至整个人生都有重要意义，同时又是一项长期而繁复的任务，它需要我们有耐心并坚持下去。愿你的孩子坚持到底，拥有开挂的人生！
〔我是@三只肥汪的修炼 ，理工男学带娃，用心陪着小豆丁一起修炼，期待您的关注和指点！〕
我们每一个人都对未来抱有美好的理想，同时我们也不可避免地会遇到很多困难，如何克服障碍跨越困难成为了我们一生都在追求的目标。但是我相信，只要我们对未来充满着希望，并且在人生道路上拥有自律这种品质，我们一定可以去到我们想去的地方。
正如题主所说，很多人都知道自律非常重要，但是又不知道如何才能提升自己的自律能力。我想告诉大家，自律的前提，是对未来要有期待，并且能够**得住。那些虚幻的、带给你短暂**的诱惑。自律就意味着，生活中你必须要有所取舍。但人性总是贪婪的，总是在堕落和进取之间徘徊。因此自律的养成不是一朝一夕的事情，而是一场持久战。
那么高中生在学习过程中如何才能提升自己的自律能力呢？我主要从以下几个方面来和大家聊一聊。
第一，做情绪的主人。
人是感性的动物，不可能随时保持非常理性的状态。正因为这样，我们经常在生活中为自己的情绪所困扰。当你期中考试考砸了的时候，就会感到非常沮丧。如果你被沮丧的情绪控制了，那么接下来你可能会失去对在学习方面的战斗力；如果你是情绪的主人，那么你会在短时间内调整好自己的状态，积极地投身学习中去。情绪体现在生活的方方面面，每时每刻我们都拥有情绪，控制情绪的能力决定了一个人能走到的制高点。当我们学会管理自己的情绪后，你会发现学会情绪管理的人会在生活中收获许多意想不到的好处。在我们高中阶段，就会控制情绪的人，更能够从容的面对学习生活中的起起伏伏。当我们出身社会以后，面对工作中的苦恼，或者人际关系处理上的难题时，管理好我们的情绪就显得更为重要。
第二，第一时间直面困难，不要拖延。
自律其实就是我们能够在规定的时间内完成自己应该完成的任务，以达到某些目标。学生时代的我们经常拖欠作业，包括老师我在内也拖欠过作业。在拖欠这件事情上，大家一定是深有体会。即使遇到自己不喜欢的科目，或者自己不擅长的科目，如果老师布置的作业恨不得能把作业拖到天荒地老。但是如果想要提升自己的自律，那就一定要第一时间直面困难。拖延就是自律的最大杀手。我觉得面对拖延最好的方法是要改变自己的观念，大家想想看，即使我们拖延了，这份作业我们照样还是得完成，而且质量不一定很高。迟早都要面对的事情，为什么我们就不能早一点面对它，并且在充裕的时间内向老师提交一份满意的答卷呢？
第三，可以适当借助外部力量。
毕竟处于高中阶段的大家，是不可能完全只依靠自己的力量就能够养成自律的好习惯。这个时候我们可以适当的向别人求助，比如自己喜欢的老师，自己信赖的朋友。主动和他们分享你近期的学习情况，定期的汇报你的学习成果。从外部给自己找一些压力，这样也是督促自己不断形成自律品质的好方法。
（注：图源自网络）
谢邀~连续早起阅读、坚持运动一年多了。不讲废话，直接分享我自律的方法，高中生也适用。
你是不是有这样的经历：
领导给你分配任务，本来想上网找点资料，却不知不觉刷起了微博，最后效率太低，被领导骂的狗血淋头。周末的时候，准备刷10分钟抖音再开始学习，等你醒悟过来时，半天已经过去了。
上面这些正是我曾经的写照，然而现在，我的一天过的很充实。
早上自觉早起，洗漱看书，上班的路上会看一些互联网方面的资讯。碎片化时间刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一周3-4次。回到家还会学习一会，晚上11点写反思日记，小编综合来说一天的得失。
我们总认为自律太难了，从而放弃了成为一个自律的人。其实，你想变得自律，这事真不难。
一、第一给自己定个目标
大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。没有目标，做事就没有方向，注意力不集中，走到那是哪，这样很容易就被其他不相关的事情分神。
目标设定的要合理，是可以达到的。当你很想完成一件事的时候，你的潜意识会对目标产生渴望，驱动你努力实现它。
另外，你可以不必做很长远的计划，刚开始，你可以每周制定一次计划，这样的计划就非常落地了，你会很清楚自己要干嘛，做到这一步，你就成功了一大半。
二、形成规范化的生活
那些牛逼的人很自律，你以为他们是因为拥有异于常人的意志力吗？
错了，这个世界是符合正态分布的，大家的配置都差不多，意志力也一样，心理学家给出了一组数据，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。
大家看的那些鸡汤文，只是给你打了一针鸡血，短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后，该怎样就怎样，并没有变得很自律。
好，既然大家的意志力都差不多，为什么有些人非常自律，有些人却拖延晚期呢？
优秀的人之所以优秀，是因为他们的生活已经规范化，他们养成了一个又一个的好习惯，到了某个时间节点，习惯会推动他们做事，不需要靠意志力。
大家想想**的时候就知道，每天的学习那么辛苦，依然可以坚持下来，因为那时的生活规范有序，而一到大学，再想坚持做一件事就很难。
说到底，就是要养成一个又一个习惯。
但是，一次只能改变一个习惯。很多人一次性给自己设定很多目标，最后还是失败了，为什么？因为意志力有限，改变意味着消耗意志力，一次改变好几个习惯，意志力早就耗尽了。
所以要有耐心，我们可以先培养一个核心习惯，核心习惯能起到四两拨千斤的效果，引起连锁反应，带动其他习惯的养成。
比如我，养成的核心习惯就是阅读，后来，为了阅读，不得不早起，所以养成了早起的习惯。为了保持精力，我又养成了健身的习惯。实际上，健身也是一种核心习惯，当你养成了各种习惯之后，就像滚雪球一般，你整个人的生活都高度习惯化了，你的人生也会从此开挂。
三、一些辅助你自律的技巧
其实做到以上两点，自律对你来说已经非常简单了，配合接下来的方法可以让你的人生更加高效。
1.增强意志力的方：健身
健身能够极大的增强人的意志力，人的意志力就像肌肉一样，需要经常锻炼才会越来越强壮，大家观察那些健身的人，会发现他们很少抽烟喝酒，晚上睡得也比较早，就是因为意志力比较强大。
2.提升专注力的方法
（1）冥想
冥想有很多好处，可以提升睡眠质量，改善负面情绪，锻炼思维力，研究表明，进行十几小时的冥想（总的冥想时间），可以显著提升注意力，很多患有抑郁症的人，用冥想的方法，疗效显著。
冥想最简单的方法是呼吸冥想，平躺着，全身放松，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，建议跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”。如果走神了没关系，重新来过，每天坚持5分钟，会让你收益无穷。
（2）番茄工作法
很简单，下载一个番茄APP，原理是在25分钟内专注于你做的事情，不容许任何事任何人打扰，这段时间你只做手头上的事，这可以极大的提升你的注意力，非常好用。
3.排除干扰项
把你的手机断网，或者关机，然后放大另一个地方。因为我们大部分的拖延，都是因为手机引起的，将手机放到我们看不见的地方，切断了手机干扰你的信号，你会变得更加专注。
以上，就是我变自律的过程，强调一下，自律不是短时间能形成的，要循序渐进，一次只能改变一个习惯，不可**之过急，养成一个习惯，才可以进行下一个习惯的养成。
自律绝不是你痛苦的坚持，而是你下意识的一种行为，希望大家都能成为一个自律的人。
作者简介：小鸣，知乎专栏作者。致力于解决年轻人的焦虑和迷茫，做一个自律、自信的有钱人！更多干货文章，欢迎关注！
题主是一名高中生，不想荒废青春，想要坚持自律，这一点非常好。
不过，自律也是有方法的，而不是单纯靠意志力。如果遵循一定的方法来自律，会事半功倍。
所谓自律，其实就是培养好的习惯。自律只有一小部分是靠意志力，而大部分是靠习惯。
一、一项一项来。
自律包括多个方面，比如早起、读书、适当运动，而不是把时间浪费在对成长无益的事情上。
但是要培养好的习惯，就要一项一项来培养。
如果你想一下子培养多个好习惯，则大脑会非常抗拒，很容易恢复到原来懒散的状态。
因为大脑是不喜欢改变的，它喜欢与往常一样。
二、采用微步骤。
不要一下子给自己树立太宏大的目标，而是一次一小步，采用微步骤。
比如早起，每天先提前五分钟。比如读书，每天读一页。比如运动，每天只跑半圈。
为什么要采用这么小的步骤呢？因为这样可以无压力完成，不会因为学习太忙而没时间做到，大脑没那么抗拒开始。
而一旦你开始了，往往会超额完成任务。这时候你就会肯定自己，更加喜欢自己，获得自信，从而更愿意自律。
三、不要因为偶尔的中断而自暴自弃。
当你坚持一些好的习惯的时候，很有可能会因为种种原因出现中断，这时你会很沮丧，觉得怎么又没坚持得下来？
其实，中断一两天对于习惯的培养的影响不大，你完全可以从中断处接上去，这样，就仍然能够养成自律的好习惯。
希望以上回答对你有帮助。
我是云姐讲坚持，谢谢。
1、寻找内心里的人生意义
2、确定阶段性的奋斗目标
3、制定近期学习计划，并努力去执行
4、做好时间管控，在身体允许的情况下，合理安排时间进行学习
高中是通往象牙塔的重要阶段，高中学习紧张，课程任务繁重，我们必须做到自律。其实想要做到自律，无非从以下几点做起。
一、有目标，有理想
如果在高中没有目标，很容易迷失自我。只有有目标，我们才有方向，才有努力的奔头。没有一个明确的目标，就会迷失方向，也会慢慢堕落。最好有一个理想的大学目标，或者说制定一个跳一跳能够达到的大学分数，不断为自己目标努力奋斗，在**时拿到一个不错的分数，让自己有更多选择。
二、有规划和日程表
有目标和理想之后，我们必须在踏实执行。制定每一个阶段时间的具体规划，甚至每天每小时学习什么内容，解决什么问题。做到有计划可依，有计划可循。高中时间很紧张，我们必须充分利用好每一点时间。做计划要分好时间段，完整时间处理大问题，碎片化时间处理小知识。
三、规律作息时间
其实自律最起码得有一个规律的作息时间，保证有一个健康的身体和良好的精神状态。有很多同学晚上玩手机，白天起不来。时间一长，形成不良习惯，正确的生物钟被破坏，导致白天没精神，发困；晚上兴奋的不行，睡不着。高中学习任务重，必须有一个不错的身板，规律的作息是我们健康的基础保证。
四、保证学习效率
有很多同学问效率怎么保证啊？一是要沉下心去，抵住诱惑，不断深入学习。二是准确分开玩和学习的时间。做到该放松时做到身心完全松弛下来，该学习时做到心无旁鹭。毕竟学习时间有限，只有提高效率才能干更多事情。
自律是成功的必备品质，我们不仅要在高中阶段保持自律，更早在人生路上一直保持着自律。
提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。
做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。
使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。
需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。
适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。
教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。
当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。
适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。
谢邀。
我觉得给孩子买一本任正非的《华为时间管理法》应该可以改善。
日本著名设计师山本耀司曾说过：“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”
一、相信自己可以做到自律
先说个自证预言现象：指人们先入为主的判断，无论正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。说直接一点就是你每天都说，说着说着你就自律了。有点鸡汤的味道，但真的有效。
二、自律是管理好你时间的同时，也要管理好精力
自律的本质是提高效率，而不是把每个小时都填满。因此一定要做到要事第一，把你认为最重要的事情安排在精力最好的时候做。比如说正常情况下人最好的状态是在早上，应该充分利用早上的时间来学习。
三、健康饮食，规律作息
自律会消耗你的意志力，因此身体保持好状态特别重要。分享一个我自己的经验：早上六点起来，晚上11点睡觉，放下手机。周末或节假日也是一样。
四、学会延迟满足自己的需求
刻意去练习自己，凡事都尝试延迟满足10分钟。比如你想要喝可乐的时候，尝试晚10分钟再想这个事情。晚10分钟其实就是让你在面对诱惑的时候，大脑的多巴胺分泌兴奋时，给自己冷却下。
凡事贵在坚持！
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