没文化怎么自我提升？(文化低如何提升自己的)

1.每天读书。书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。

2.学习新的语言。学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。

3.打造你的灵感空间。你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和**。

4.战胜你的恐惧。不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。

5.升级你的技能。如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。

6.给未来的自己写一封信。5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……” 好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。

7.承认自己的缺点。每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！

8.立即行动。我承认我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫

9.向你佩服的人学习。每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。你有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力…………

【1】读经典。

经典的著作，之所以称之为经典，就是让人读了之后，总有品味不完的东西，读一遍和读两遍，你的感受是完全不一样的，所以多读一读经典的名著，不管是**的还是世界的，都是提升自己文化内涵的一个重要的途径。

【2】悟生活。

在现实生活当中，我们一定会遇到这样的情况，有一些人，你只要给他点一下，他就能很快的悟出很多道理，有一些人即便是你手把手的教给她，他也只能够学到一些表相信，所以，学会感悟生活，不断的提高自己的灵气，才能够真正的提升自己的文化内涵，文化内涵有时候和自己的知识结构以及学历还不一定成正比。

【3】换人心。

也就是说，大家一定要学会以人心换人心，始终要站到对方的角度去考虑人家会不会有负面的感受，就这么一个思维的转换，然后把它践行到自己的实际行动当中，你的文化内涵很快就会得到大家的认可。

【4】改习惯。

归根结底，很多人给人一种没有文化内涵的感觉，主要是自己很多不好的习惯所致，所以从自己的习惯开始着手，进行一个认真的清理和分析，那些影响自己文化内涵的习惯，要彻底的改掉，至少在行为上，或者是对方对你的感觉**非常有文化内涵，时间久了你就真的有了玩的。

【5】规行为。

当你有了一定的积累和养成良好的习惯之后，一定要规范自己的行为，不能够随着环境的变化，自己的行为也发生很大的变化，有一句话说的很好，质量的最高境界将一致性，实际上一个人有没有文化内涵行为的一致性也很重要。

您好题主！我是温柔的依依，我来回答您的问题。

嗷！说真的，我就是靠这些方法，成长为自己喜欢的模样。大学拿了四年的奖学金，答应我，****撑住，把它看完，并实践。

真的很羡慕你们能够看到这篇文章，希望能够帮助到你们~

我自己通过这样的方法，养成了至今十几个好习惯，度过了一个充实的大学生活。

在大学四年里，我卖过灯管，销售过二手书，批发过军训鞋垫，教过数学，当过物理家教，做过驾校中介；

四年里，我参加各种比赛，演讲、写作、主持、书画，机械、电子、模型等等，只要是有举办我就报名，只要有空的我就参加；

四年里，我做了四年的学生工作，舍长、学委、班长，赛车队经理，再到电台主任，**支部**，直到毕业后的那一个月里，还在忙着支部的事情;

四年里，我拼命地看书，只要有闲暇的时间，我就去图书馆，传记、经典**、散文、诗歌等等，杂七杂八的书我都看了一遍；

四年里，我也看了不少电影，最喜欢的事情是在下雨天，边看着电影边啃着零食；或者是去学校图书馆的光电影院，在最后一排默默坐着，在角落处安静地享受一次饕餮大餐

四年里，我坚持着跑步，坚持着健身，坚持着写日记，坚持着行走福州的角落，深层次地感受这座我生活了四年城市的脉搏；

四年，一个短暂的人间历程，我完成了从一个带有书生气的学生到一个社会人的改变。

一、学会精力管理：

医学研究发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，但是事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。

在提升自己时，一定要先进行自我的精力管理，我们的目标不是延长这16小时的时间，更重要的是我们在这16个小时中间的状态。

提升自己需要大量的精力，而进行的精力的管理需要我们源源不断的精力，因此，精力的管理尤其重要。

精力管理的模式是金字塔样式：体能，情绪，注意力，意义感。

好的精力= 充沛的体能+积极下面的情绪+随时可以聚集的注意力+明确的意义感。

我们可以从金字塔的四个方面去提升自己，为此，我把提升精力的几件事情和你们分享。

1.1早上起床后的30分钟，会固定做七件事：

1、睁眼以后，在床上做一些简单的活动，双手搓脸、梳头发，和简单的拉伸；做这些时，我会用脑子回忆自己昨晚自己做了什么样子的梦，因为在做梦的时候，我们的潜意识是在工作的；

2、起床后会发一分钟整理好自己的床铺，暗示自己的一天之晨做成功了意见事情，每天都会很整洁地来工作和学习；

3、会喝一大杯的温水，大概有600毫升，相当于一整瓶的矿泉水；

4、我会用自己不常用的那支手去刷牙，同时我会换着用两只腿单脚立着去刷；

5、做情绪热启动练习，大概花10到15分钟的时间，感恩自己高兴的事情，并且能够不断提醒自己当下和未来的目标。

6、在手机上，把今天最重要的三个目标记下来，并且在大脑里去想象，这三个目标完成后的那种快乐；

7、准备一些比较有营养，热量比较低的食物。不吃馒头和包子这些热量特别低的食物。

这七件事大概需要半小时。

在去考研教室的路上，我会在脑子里面回忆，提醒自己，今天最重要的三件事情。并且仔细去策划这三件事情的过程。一般走路到自己的办公室，到了之后立即开始去做这三件事情，并不会去打开邮箱和微信去做很多被动的回复。

从最重要的事情开始，开始后的45分钟，有5到10分钟的休息时间，稍微做一下运动。

吃午饭的时候，吃饭的顺序一般是先吃大量的蔬菜，然后是肉类蛋白质，最后还没吃饱的话，吃一点碳水化合物，米饭和面条。

午饭后到楼下走一走，一般边走路边打电话。

在下午工作的间隙，打开我的奇妙清单，回顾自己哪些事情做完可以划掉，哪些事情还需要安排。

在下班之前，我会复盘一下今天早上自己哪些事情没有做好，是否考虑晚上回来继续做，还是第二天接着做。

1.2 睡前七件事：

1、花几分钟冥想一下。让自己安静下来；

2、用热水泡脚；

3、把第二天要喝的水准备好；

4、回顾下自己当天的3各目标有没有完成；

5、花时间看下自己的日程表，看看我自己是不是把重要的时间花在重要的事情上；

6、对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些事情是要注意的；

7、把自己的看的书放在床头，上了床以后，读几分钟的书再入睡；

8、把明天要穿的衣服准备好；

9、写一下日记，反思下自己的成果；

二、学会时间管理

每个人每天都是24小时，但是每个人的时间利用率却又不一样，管理好时间从某种意义上来讲无形中创造了很多时间。

我通过傻瓜日记去让自己养成各种习惯，通过时间记录工具:app: a time logger记录自己的时间，从而让自己的时间得到最大的利用。

2.1 傻瓜日记：

其实很简单，你用EXCEL表格建立如下的表格，想养成什么样的习惯，就去做一个这样的表格，然后每天完成后打个勾，不要怀疑，就是这么简单。刚开始你可以把目标定得少一点，比如两三个，后面等养成后再累积，再增加。如果你怕自己还是完成不了，你可以叫同学帮你监督，甚至可以让你觉得最重要的人在上面签字，就像军令状一样。我之前做的一个，你可以参考下。

2. 2 时间记录工具:app: a time logger

这是我从今年4月份开始的记录时间的工具，具体是记录自己的时间花销，哪些方面多，哪些时间浪费掉，以提醒自己不要浪费时间。

这两个工具结合起来，你就能很好的了解自己了。

三、学会断舍离

很多时候，多反而是一种负担，为此，我们要去为生活做好减法，精减自己的生活，从而让自己的注意力更专注于眼前，而不会浪费在无意的事情上。

3.1学会扔东西

1、一年没有用过（给自己敲响警钟，去判断这个到底要不要用）

2、不需要（以自己为中心看着不需要）

3、不舒服（看着不舒服）

4、不合适（不适合自己现在的条件和状况）

5、不心动（明显无法满足自己）

在整理东西时，有些犹豫了，但是不要就此而搁置。你可以把他给拎出来，然后再着重考虑下取舍；

3.2 情感物品减法

关于一些情怀的东西，很多时候我们总是因为情怀所限制，把一些东西一直留着的话太占位置了。

1、单独归类

2、整理回忆物品要有仪式感

1) 保证充足的时间。这样才不会被人打断；

2) 保证独处的空间。这样才不会被人打扰；

3) 郑重其事地告别。拿起一件物品，安静地回忆当年的时间和场景，

4) 有些东西占位置，扔掉之前先可以拍一张照片。想保存的东西可以用箱子封存起来，打个包也是可以的。

从积极和感恩的角度去理解一段回忆，问下自己这个东西给我留下的正面影响是什么，在当时这个场景值得自己的感谢的什么呢。

从积极和感恩的角度去理解一切回忆。

四、学会元认知思维

在复杂的时代，认知的升级能够决定我们能够走得多远。而在诸多认知中，最重要的是提升元认知能力。

所谓的元认知能力是指认知的认知。

通俗的讲就是，你在思考的时候，你会清晰地意识到你是在思考。

举个例子，在我们明知道某些事情有用，但却本能地不想去做某些事情时，你一定要与自己的大脑做挣扎。就好像两个人打架一样，其实你的内心是想做的，但是你的大脑另外一个声音让你别去做，你要使劲地去听真正的声音。

其实很多人所谓的懒惰，所谓的脾气大，归根结底是缺少元认知能力。在我们的认知体系里，存在着三个我，本我，自我和超我。也可以理解成为黑马，白马和骑手。黑马代表着直觉，白马代表着情绪，而骑手代表着理性。

你要知道，大脑是我们的一个器官，而我们不是大脑的。并且，一旦你出现了惰性，那你一定要启动自己的元认知能力，告诉自己，你才是自己的灵魂主人，你一定要成为骑手，管理好黑马和白马，让直觉和情绪并行，而不是随着其中的一方随便行走，以至于失去了自我。

有元认知能力和没有元认知能力的人的差别：

4.1 元认知在读书的作用

有元认知的人在读书的时候，会去思考作者的写作思路，知道作者为什么要这样写，还能找出作者的思维漏洞；

无元认知的人在读书的时候，只是阅读书面上的文字，理解字面上的意思，最终读了书但是用处不大；

4.2 元认知在做事的应用

有元认知的人会去想老板交代这件事情的用意，目的，也会提前去想怎么做好这件事情，如何把这件事情做得更好，除了了这件事情外，还有什么事情可以辅助做好；

无元认知的人，只会做好老板布置的任务，从不想着这件事情的目的是什么，如何做得更好，与之相关的事情是什么；

至于如何 提高元认知能力，方法是：

1）每天都反省一下自己，想下今天做了什么事，做错了哪些，为什么做错，当时的思路是什么，哪一步想错了，如果让你重来一次机会，你会怎么办；

2）冥想。

3）把自己平时的一些选择记录下来，想清楚自己选择的依据是什么，然后由此去做判断。等到事情结束后，再来看，当初哪些想对了，哪些想错了。

五、读书

书籍不受时间和空间的限制，因此，我们可以充分在自由的时空中看书，与诸多聪明人谈话。

在我个人的经验中，读书主要有怡情、修身、长智的作用。

5.1 怡情

在刚开始读书的时候，我对读书这件事当作兴趣，对生活的一种仪式。

记得在上大学时，最开心的事情是在下雨天，一个人去图书馆，一张桌子，一把椅子，倒上一杯水，拿着一本书，开心地待在图书馆一下午。

有时索性就直接坐在地板上读，那种感觉悠闲自得。

期末考也是不例外，明明跟舍友说好要去图书馆好好复习功课，没想到我还是忍不住拿了书来看。一看一下午就过去了，有一段时间，我都不敢去图书馆复习，怕自己看书担负了复习。

可能每个人都曾是个文艺少年吧，有时候我更喜欢在自然风景中读书，

三月桃花开时，我总是喜欢一大早去学校那片开满桃花的路上读诗。三月的天气温柔得刚刚好，不会太热，也不是太冷，拿起书，在阳光下读了半个小时，不为了什么考试，也不是为了在人前显摆，只是真心喜欢这样的时光。

时而读读拜伦、卢梭，时而读读海子、席慕容，那样的生活至今回忆起来都充满惬意。

读书有时并不是为了能够获得什么，而是读书这个过程本身就充满

5.2 修身

十八岁以前，我们身上的习惯或者说是品格来自于家庭的培养。

十八岁后，等到我们离开家去了远方，家庭的培养往往被学校教育所代替，我们可能需要通过老师的教导，同学间的学习提升我们的品格。

在这个过程中，我更多的是通过读书完成一些重要品格的塑造。

在这其中，对我影响最深的应该是吴军博士和李笑来老师，他们的书我都看了，而且看了不止一遍，反复践行着他们讲过的道理，给我的生活带来了巨大的改变。

另外，培根、卢梭的随笔，朱光潜、周国平的散文，也让我受益良多。

书读得投入了，感觉自己不是在读书，而是在与一个智者谈话。

也许当时他跟你说的那些话你并不能了解，但在当你自己遇到人生困惑时，他们的人生感悟又会不经意间出现在你的脑海，不知不觉影响着自己看待世事和人生。

5.3 长智

大学前期，我看了大量虚构类的书籍，**、散文、诗词。

等到快毕业的时候，我才开始大量看非虚构书籍，才发现看说理性书籍比虚构类的来得更快乐。

读诗歌、散文，快乐的来源于品味意境；

读**、话剧，快乐的来源于品味情节；

读说理性书籍，快乐则来源思考与践行。

渐渐地，我很少读诗歌、**，转而阅读非虚构书籍，这方面所带来的快乐远超过我在桃花树下读诗时的享受，每当书本上的道理化为我生活中具体的行动，幸福更是难得。

在这个人人都可以发声的时代里，互联网上的文章良莠不齐，很多人为了营销，不惜煽动情绪愚弄大众，伪装文艺卖弄矫情，逻辑错误空谈鸡汤。

遗憾的是，这样的文章依然受到很多人推崇和着迷。

看书本身其实只是一个简单的动作，但是在这动作后，更为重要的是深入的思考，读书后的思考与行动才是读书的最大意义。

这是我大学读书的书单，希望对你有帮助。

六 学习英语

英语不言而喻是一门重要的语言，然而我们的现状是，学了十几年的英语，但是依然不敢开口说英语，而且还看不懂英文，这对我们很多人来说是一种悲哀。

除此，当今世界很多重要的材料都是由英文写成的，如果不能自由翻译，那仿佛与真实世界隔着无法逾越的鸿沟。

工作后，我进入了海外岗，从起初的犹豫，到现在的流利，从对英文的头疼，到现在在英文世界自由翱翔。学好了英语，让我如若新生。

学习英语很多人想着自学，可是事实却是一次次打脸，三天打鱼两天晒网，最后还是老样子。

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对于学习，花钱就是捡便宜，我个人学习英语通过报网络课程，以下是我个人学习的英语学习网站，希望也对你有所帮助。

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七、旅游

随着消费升级，旅游这个昔日看来很高大上的行为成为了大众可以的选择。

旅游的作用可以小编综合来说为增长见识；看到更大的世界，知道更小的自己；见天地众生，以见自己。

7.1 增长见识，亲身体会使大脑中的意识具体形象化

读书与旅游是互补，我们获取知识通常有三种渠道：亲身感知、他人告知和逻辑推知。

一般来说，人们通常只是通过亲身感知和他人告知来获取新知，对于逻辑推知很少有人这样去做。从某种意义上来说，旅游的作用是亲身感知，读书属于他人告知。从书本中获得的知识抽象，而亲身感知则能使其具体形象化。

对于抽象模糊的东西，不管对概念再怎么熟悉，倘若没有见过实物，没有到实地考察过，那样的了解也只能是停留表面。

旅游的意义也是如此，不管别人跟你说得再怎么好，你倘若没有亲眼见过，即使你认可他的话，你的潜意识里面也是打个问号。

因此，旅游的第一个意义是增长见识，亲身体会使大脑中的意识具体形象化。

7.2 看到更大的世界，知道更小的自己

在一个地方生活久了，我们总是会特别容易困在当下，以为自己目中所及就是天地，眼中他人即为众生，常常囿于固定的思维。

前一段时间，一位朋友分享了她去日本所见所闻所感。在日本的旅途中有很多神社，院子不大，但是宁静而肃穆，每个神社都会有一个抽签的地方让游人抽签。

朋友运气很好，一抽就抽到“大吉”，在我们的理想中“大吉”是上上签。

在她欣喜之时，发现日本人却喜欢的是“小吉”，他们喜欢一个不断变好的自己，他们更喜欢每天的进步。

这点让朋友不禁反思，我们总是在追求捷径，一直都在想着如何才能一步登天，想着怎么才能够一夜暴富。

相比日本人，我们多了太多的贪心，少了太多的耐心。

在旅途中，她还被日本人对生活的仪式感所触动。在画作前驻足思考的日本奶奶，专注细品读书的日本爷爷，即使在没有人的铁轨前，人们也总是要左右张望才缓慢通行。对生活的认真刻入了他们的骨髓，内化于他们的意识而流动。

她感慨到平日里总是听了太多日本的坏，但是走着却发现了太多日本的好。旅游的第二个意义大概就是走出自己，跳出原有的思维，用朋友的话说是：你眼里的世界越来越大，心中的自己越来越小。

7.3 见天地众生，以见自己

我总是在想，世间的误会和仇恨，究其根本都是对彼此的不了解。

国家间，对彼此文化、信仰不了解；个体间，对彼此性格、喜好不了解。但是了解这件事本身就太难，因为你自己都尚无办法全面了解自己，更何况是别人。

在了解自己的过程中，旅游算是一个了解自己的好方法。

世界仿佛是一面镜子，我们可以从镜子中看到自己，去往越大的世界，我们也越能看到更全面的自己。

去旅游，一定要去用心体会城市的内涵，把想法记录下来，不必长篇大论，三言两语即可，可以是一条朋友圈，也可以是几百字的日记。闲暇时，自己可以翻阅一下，我相信，每次看都会有不同的收获，渐渐地这就会成为你的人生阅历。

曾经有过这么一句话：你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

这句话你也一定听过，我想很多文艺青年非常喜欢，不过这句话的所谓气质其实是需要自己内化而成的，而不是单单走过就行，读过就行，爱过就行。

你要去思考，你要去记录，从而它们才能成为你身体的一部分，真正地成为你的人生阅历

没有学历，没有文化，社会实践是一所最好的学校。生活靠自己努力奋斗

没文化，不可怕，可怕的是你不去学，想提升自己，让自己变得更好，那就要去学，去研究，去坚持，干什么事都要敢去尝试，人家都说活到老，学到老！

没文化是指的学历低吗？自我提升和没有文化是没关系的，学习和自我提升有很多种方式，现在的网络非常发达，自我提升可以从任何一种网络方式学习，比如英语，现在有很多平台可以学习英语，每天进步一点点，敢于去说，去找机会用英语沟通，那终有一天会顺溜说一口英语。再比如我一个身边的表妹，初中都没上，后面自己是一个有要求的人，去学习做淘宝，现在收入一年有40多万，相信以她的上进学习提升，未来还会有更高的收入

不打游戏、不追剧、不聊天，把所有的业余时间用来学习。

书，人类进步的阶梯，路，人类成长的把手，时间，人类提升的见证。@摄影认证协会

百度搜索是最好的老师！没有百度之前没文化不是我们的错。有了百度后不使用百度搜索问题来提升自己那就是自己的错！

随着互联网的发展，学习途径越来越多了。

平时可以读书，可以在线平台跟着导师可以一起学习。

提升那个方面的完全取决于自己的。

本文由郭靖从网络转载而成，如有侵权，请联系站长删除

1.每天读书。书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。

2.学习新的语言。学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。

3.打造你的灵感空间。你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和**。

4.战胜你的恐惧。不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。

5.升级你的技能。如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。

6.给未来的自己写一封信。5年后的自己会是什么样的呢？你可以写一封信给5年后的自己，我想你一定有很多话要说：“告诉自己要好好学习，珍惜时间……不要做浪费时间的事情”亦或是“珍惜身边的朋友，亲人……” 好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在的每一步都在书写自己的历史。我想5年后的自己应该不仅仅是身体上的成长，思想与心灵也应该更加成熟。

7.承认自己的缺点。每个人都有缺点，但重点是了解它们，承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉我，用自己的行动去改掉吧！

8.立即行动。我承认我确实有时会变得非常犹豫，不知道该怎么选择。后来，我找到了克服犹豫的秘诀——立即行动。通常一件事我会在60秒内果断下决定，然后立即执行。这样我就不会给自己任何时间去犹豫不决。自从我养成了立即行动的习惯，我的效率变得更高了，我节省了一大笔时间去做事情，而不是去想，去犹豫

9.向你佩服的人学习。每个人在生活中都有自己佩服的人，他们可以是伟大人物，也可以是你的朋友，你的亲人，甚至是一个陌生人。你有佩服的人吧？你之所以佩服那个人，是因为他们身上拥有某种你没有的东西，而这种东西正是你所缺少的。所以，向你佩服的人学习，从他们身上获得新的能力…………

【1】读经典。

经典的著作，之所以称之为经典，就是让人读了之后，总有品味不完的东西，读一遍和读两遍，你的感受是完全不一样的，所以多读一读经典的名著，不管是**的还是世界的，都是提升自己文化内涵的一个重要的途径。

【2】悟生活。

在现实生活当中，我们一定会遇到这样的情况，有一些人，你只要给他点一下，他就能很快的悟出很多道理，有一些人即便是你手把手的教给她，他也只能够学到一些表相信，所以，学会感悟生活，不断的提高自己的灵气，才能够真正的提升自己的文化内涵，文化内涵有时候和自己的知识结构以及学历还不一定成正比。

【3】换人心。

也就是说，大家一定要学会以人心换人心，始终要站到对方的角度去考虑人家会不会有负面的感受，就这么一个思维的转换，然后把它践行到自己的实际行动当中，你的文化内涵很快就会得到大家的认可。

【4】改习惯。

归根结底，很多人给人一种没有文化内涵的感觉，主要是自己很多不好的习惯所致，所以从自己的习惯开始着手，进行一个认真的清理和分析，那些影响自己文化内涵的习惯，要彻底的改掉，至少在行为上，或者是对方对你的感觉**非常有文化内涵，时间久了你就真的有了玩的。

【5】规行为。

当你有了一定的积累和养成良好的习惯之后，一定要规范自己的行为，不能够随着环境的变化，自己的行为也发生很大的变化，有一句话说的很好，质量的最高境界将一致性，实际上一个人有没有文化内涵行为的一致性也很重要。

您好题主！我是温柔的依依，我来回答您的问题。

嗷！说真的，我就是靠这些方法，成长为自己喜欢的模样。大学拿了四年的奖学金，答应我，****撑住，把它看完，并实践。

真的很羡慕你们能够看到这篇文章，希望能够帮助到你们~

我自己通过这样的方法，养成了至今十几个好习惯，度过了一个充实的大学生活。

在大学四年里，我卖过灯管，销售过二手书，批发过军训鞋垫，教过数学，当过物理家教，做过驾校中介；

四年里，我参加各种比赛，演讲、写作、主持、书画，机械、电子、模型等等，只要是有举办我就报名，只要有空的我就参加；

四年里，我做了四年的学生工作，舍长、学委、班长，赛车队经理，再到电台主任，**支部**，直到毕业后的那一个月里，还在忙着支部的事情;

四年里，我拼命地看书，只要有闲暇的时间，我就去图书馆，传记、经典**、散文、诗歌等等，杂七杂八的书我都看了一遍；

四年里，我也看了不少电影，最喜欢的事情是在下雨天，边看着电影边啃着零食；或者是去学校图书馆的光电影院，在最后一排默默坐着，在角落处安静地享受一次饕餮大餐

四年里，我坚持着跑步，坚持着健身，坚持着写日记，坚持着行走福州的角落，深层次地感受这座我生活了四年城市的脉搏；

四年，一个短暂的人间历程，我完成了从一个带有书生气的学生到一个社会人的改变。

一、学会精力管理：

医学研究发现，成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的，但是事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。

在提升自己时，一定要先进行自我的精力管理，我们的目标不是延长这16小时的时间，更重要的是我们在这16个小时中间的状态。

提升自己需要大量的精力，而进行的精力的管理需要我们源源不断的精力，因此，精力的管理尤其重要。

精力管理的模式是金字塔样式：体能，情绪，注意力，意义感。

好的精力= 充沛的体能+积极下面的情绪+随时可以聚集的注意力+明确的意义感。

我们可以从金字塔的四个方面去提升自己，为此，我把提升精力的几件事情和你们分享。

1.1早上起床后的30分钟，会固定做七件事：

1、睁眼以后，在床上做一些简单的活动，双手搓脸、梳头发，和简单的拉伸；做这些时，我会用脑子回忆自己昨晚自己做了什么样子的梦，因为在做梦的时候，我们的潜意识是在工作的；

2、起床后会发一分钟整理好自己的床铺，暗示自己的一天之晨做成功了意见事情，每天都会很整洁地来工作和学习；

3、会喝一大杯的温水，大概有600毫升，相当于一整瓶的矿泉水；

4、我会用自己不常用的那支手去刷牙，同时我会换着用两只腿单脚立着去刷；

5、做情绪热启动练习，大概花10到15分钟的时间，感恩自己高兴的事情，并且能够不断提醒自己当下和未来的目标。

6、在手机上，把今天最重要的三个目标记下来，并且在大脑里去想象，这三个目标完成后的那种快乐；

7、准备一些比较有营养，热量比较低的食物。不吃馒头和包子这些热量特别低的食物。

这七件事大概需要半小时。

在去考研教室的路上，我会在脑子里面回忆，提醒自己，今天最重要的三件事情。并且仔细去策划这三件事情的过程。一般走路到自己的办公室，到了之后立即开始去做这三件事情，并不会去打开邮箱和微信去做很多被动的回复。

从最重要的事情开始，开始后的45分钟，有5到10分钟的休息时间，稍微做一下运动。

吃午饭的时候，吃饭的顺序一般是先吃大量的蔬菜，然后是肉类蛋白质，最后还没吃饱的话，吃一点碳水化合物，米饭和面条。

午饭后到楼下走一走，一般边走路边打电话。

在下午工作的间隙，打开我的奇妙清单，回顾自己哪些事情做完可以划掉，哪些事情还需要安排。

在下班之前，我会复盘一下今天早上自己哪些事情没有做好，是否考虑晚上回来继续做，还是第二天接着做。

1.2 睡前七件事：

1、花几分钟冥想一下。让自己安静下来；

2、用热水泡脚；

3、把第二天要喝的水准备好；

4、回顾下自己当天的3各目标有没有完成；

5、花时间看下自己的日程表，看看我自己是不是把重要的时间花在重要的事情上；

6、对第二天的日历进行一个简单的准备，看看有没有一些事情是要注意的；

7、把自己的看的书放在床头，上了床以后，读几分钟的书再入睡；

8、把明天要穿的衣服准备好；

9、写一下日记，反思下自己的成果；

二、学会时间管理

每个人每天都是24小时，但是每个人的时间利用率却又不一样，管理好时间从某种意义上来讲无形中创造了很多时间。

我通过傻瓜日记去让自己养成各种习惯，通过时间记录工具:app: a time logger记录自己的时间，从而让自己的时间得到最大的利用。

2.1 傻瓜日记：

其实很简单，你用EXCEL表格建立如下的表格，想养成什么样的习惯，就去做一个这样的表格，然后每天完成后打个勾，不要怀疑，就是这么简单。刚开始你可以把目标定得少一点，比如两三个，后面等养成后再累积，再增加。如果你怕自己还是完成不了，你可以叫同学帮你监督，甚至可以让你觉得最重要的人在上面签字，就像军令状一样。我之前做的一个，你可以参考下。

2. 2 时间记录工具:app: a time logger

这是我从今年4月份开始的记录时间的工具，具体是记录自己的时间花销，哪些方面多，哪些时间浪费掉，以提醒自己不要浪费时间。

这两个工具结合起来，你就能很好的了解自己了。

三、学会断舍离

很多时候，多反而是一种负担，为此，我们要去为生活做好减法，精减自己的生活，从而让自己的注意力更专注于眼前，而不会浪费在无意的事情上。

3.1学会扔东西

1、一年没有用过（给自己敲响警钟，去判断这个到底要不要用）

2、不需要（以自己为中心看着不需要）

3、不舒服（看着不舒服）

4、不合适（不适合自己现在的条件和状况）

5、不心动（明显无法满足自己）

在整理东西时，有些犹豫了，但是不要就此而搁置。你可以把他给拎出来，然后再着重考虑下取舍；

3.2 情感物品减法

关于一些情怀的东西，很多时候我们总是因为情怀所限制，把一些东西一直留着的话太占位置了。

1、单独归类

2、整理回忆物品要有仪式感

1) 保证充足的时间。这样才不会被人打断；

2) 保证独处的空间。这样才不会被人打扰；

3) 郑重其事地告别。拿起一件物品，安静地回忆当年的时间和场景，

4) 有些东西占位置，扔掉之前先可以拍一张照片。想保存的东西可以用箱子封存起来，打个包也是可以的。

从积极和感恩的角度去理解一段回忆，问下自己这个东西给我留下的正面影响是什么，在当时这个场景值得自己的感谢的什么呢。

从积极和感恩的角度去理解一切回忆。

四、学会元认知思维

在复杂的时代，认知的升级能够决定我们能够走得多远。而在诸多认知中，最重要的是提升元认知能力。

所谓的元认知能力是指认知的认知。

通俗的讲就是，你在思考的时候，你会清晰地意识到你是在思考。

举个例子，在我们明知道某些事情有用，但却本能地不想去做某些事情时，你一定要与自己的大脑做挣扎。就好像两个人打架一样，其实你的内心是想做的，但是你的大脑另外一个声音让你别去做，你要使劲地去听真正的声音。

其实很多人所谓的懒惰，所谓的脾气大，归根结底是缺少元认知能力。在我们的认知体系里，存在着三个我，本我，自我和超我。也可以理解成为黑马，白马和骑手。黑马代表着直觉，白马代表着情绪，而骑手代表着理性。

你要知道，大脑是我们的一个器官，而我们不是大脑的。并且，一旦你出现了惰性，那你一定要启动自己的元认知能力，告诉自己，你才是自己的灵魂主人，你一定要成为骑手，管理好黑马和白马，让直觉和情绪并行，而不是随着其中的一方随便行走，以至于失去了自我。

有元认知能力和没有元认知能力的人的差别：

4.1 元认知在读书的作用

有元认知的人在读书的时候，会去思考作者的写作思路，知道作者为什么要这样写，还能找出作者的思维漏洞；

无元认知的人在读书的时候，只是阅读书面上的文字，理解字面上的意思，最终读了书但是用处不大；

4.2 元认知在做事的应用

有元认知的人会去想老板交代这件事情的用意，目的，也会提前去想怎么做好这件事情，如何把这件事情做得更好，除了了这件事情外，还有什么事情可以辅助做好；

无元认知的人，只会做好老板布置的任务，从不想着这件事情的目的是什么，如何做得更好，与之相关的事情是什么；

至于如何 提高元认知能力，方法是：

1）每天都反省一下自己，想下今天做了什么事，做错了哪些，为什么做错，当时的思路是什么，哪一步想错了，如果让你重来一次机会，你会怎么办；

2）冥想。

3）把自己平时的一些选择记录下来，想清楚自己选择的依据是什么，然后由此去做判断。等到事情结束后，再来看，当初哪些想对了，哪些想错了。

五、读书

书籍不受时间和空间的限制，因此，我们可以充分在自由的时空中看书，与诸多聪明人谈话。

在我个人的经验中，读书主要有怡情、修身、长智的作用。

5.1 怡情

在刚开始读书的时候，我对读书这件事当作兴趣，对生活的一种仪式。

记得在上大学时，最开心的事情是在下雨天，一个人去图书馆，一张桌子，一把椅子，倒上一杯水，拿着一本书，开心地待在图书馆一下午。

有时索性就直接坐在地板上读，那种感觉悠闲自得。

期末考也是不例外，明明跟舍友说好要去图书馆好好复习功课，没想到我还是忍不住拿了书来看。一看一下午就过去了，有一段时间，我都不敢去图书馆复习，怕自己看书担负了复习。

可能每个人都曾是个文艺少年吧，有时候我更喜欢在自然风景中读书，

三月桃花开时，我总是喜欢一大早去学校那片开满桃花的路上读诗。三月的天气温柔得刚刚好，不会太热，也不是太冷，拿起书，在阳光下读了半个小时，不为了什么考试，也不是为了在人前显摆，只是真心喜欢这样的时光。

时而读读拜伦、卢梭，时而读读海子、席慕容，那样的生活至今回忆起来都充满惬意。

读书有时并不是为了能够获得什么，而是读书这个过程本身就充满

5.2 修身

十八岁以前，我们身上的习惯或者说是品格来自于家庭的培养。

十八岁后，等到我们离开家去了远方，家庭的培养往往被学校教育所代替，我们可能需要通过老师的教导，同学间的学习提升我们的品格。

在这个过程中，我更多的是通过读书完成一些重要品格的塑造。

在这其中，对我影响最深的应该是吴军博士和李笑来老师，他们的书我都看了，而且看了不止一遍，反复践行着他们讲过的道理，给我的生活带来了巨大的改变。

另外，培根、卢梭的随笔，朱光潜、周国平的散文，也让我受益良多。

书读得投入了，感觉自己不是在读书，而是在与一个智者谈话。

也许当时他跟你说的那些话你并不能了解，但在当你自己遇到人生困惑时，他们的人生感悟又会不经意间出现在你的脑海，不知不觉影响着自己看待世事和人生。

5.3 长智

大学前期，我看了大量虚构类的书籍，**、散文、诗词。

等到快毕业的时候，我才开始大量看非虚构书籍，才发现看说理性书籍比虚构类的来得更快乐。

读诗歌、散文，快乐的来源于品味意境；

读**、话剧，快乐的来源于品味情节；

读说理性书籍，快乐则来源思考与践行。

渐渐地，我很少读诗歌、**，转而阅读非虚构书籍，这方面所带来的快乐远超过我在桃花树下读诗时的享受，每当书本上的道理化为我生活中具体的行动，幸福更是难得。

在这个人人都可以发声的时代里，互联网上的文章良莠不齐，很多人为了营销，不惜煽动情绪愚弄大众，伪装文艺卖弄矫情，逻辑错误空谈鸡汤。

遗憾的是，这样的文章依然受到很多人推崇和着迷。

看书本身其实只是一个简单的动作，但是在这动作后，更为重要的是深入的思考，读书后的思考与行动才是读书的最大意义。

这是我大学读书的书单，希望对你有帮助。

六 学习英语

英语不言而喻是一门重要的语言，然而我们的现状是，学了十几年的英语，但是依然不敢开口说英语，而且还看不懂英文，这对我们很多人来说是一种悲哀。

除此，当今世界很多重要的材料都是由英文写成的，如果不能自由翻译，那仿佛与真实世界隔着无法逾越的鸿沟。

工作后，我进入了海外岗，从起初的犹豫，到现在的流利，从对英文的头疼，到现在在英文世界自由翱翔。学好了英语，让我如若新生。

学习英语很多人想着自学，可是事实却是一次次打脸，三天打鱼两天晒网，最后还是老样子。

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七、旅游

随着消费升级，旅游这个昔日看来很高大上的行为成为了大众可以的选择。

旅游的作用可以小编综合来说为增长见识；看到更大的世界，知道更小的自己；见天地众生，以见自己。

7.1 增长见识，亲身体会使大脑中的意识具体形象化

读书与旅游是互补，我们获取知识通常有三种渠道：亲身感知、他人告知和逻辑推知。

一般来说，人们通常只是通过亲身感知和他人告知来获取新知，对于逻辑推知很少有人这样去做。从某种意义上来说，旅游的作用是亲身感知，读书属于他人告知。从书本中获得的知识抽象，而亲身感知则能使其具体形象化。

对于抽象模糊的东西，不管对概念再怎么熟悉，倘若没有见过实物，没有到实地考察过，那样的了解也只能是停留表面。

旅游的意义也是如此，不管别人跟你说得再怎么好，你倘若没有亲眼见过，即使你认可他的话，你的潜意识里面也是打个问号。

因此，旅游的第一个意义是增长见识，亲身体会使大脑中的意识具体形象化。

7.2 看到更大的世界，知道更小的自己

在一个地方生活久了，我们总是会特别容易困在当下，以为自己目中所及就是天地，眼中他人即为众生，常常囿于固定的思维。

前一段时间，一位朋友分享了她去日本所见所闻所感。在日本的旅途中有很多神社，院子不大，但是宁静而肃穆，每个神社都会有一个抽签的地方让游人抽签。

朋友运气很好，一抽就抽到“大吉”，在我们的理想中“大吉”是上上签。

在她欣喜之时，发现日本人却喜欢的是“小吉”，他们喜欢一个不断变好的自己，他们更喜欢每天的进步。

这点让朋友不禁反思，我们总是在追求捷径，一直都在想着如何才能一步登天，想着怎么才能够一夜暴富。

相比日本人，我们多了太多的贪心，少了太多的耐心。

在旅途中，她还被日本人对生活的仪式感所触动。在画作前驻足思考的日本奶奶，专注细品读书的日本爷爷，即使在没有人的铁轨前，人们也总是要左右张望才缓慢通行。对生活的认真刻入了他们的骨髓，内化于他们的意识而流动。

她感慨到平日里总是听了太多日本的坏，但是走着却发现了太多日本的好。旅游的第二个意义大概就是走出自己，跳出原有的思维，用朋友的话说是：你眼里的世界越来越大，心中的自己越来越小。

7.3 见天地众生，以见自己

我总是在想，世间的误会和仇恨，究其根本都是对彼此的不了解。

国家间，对彼此文化、信仰不了解；个体间，对彼此性格、喜好不了解。但是了解这件事本身就太难，因为你自己都尚无办法全面了解自己，更何况是别人。

在了解自己的过程中，旅游算是一个了解自己的好方法。

世界仿佛是一面镜子，我们可以从镜子中看到自己，去往越大的世界，我们也越能看到更全面的自己。

去旅游，一定要去用心体会城市的内涵，把想法记录下来，不必长篇大论，三言两语即可，可以是一条朋友圈，也可以是几百字的日记。闲暇时，自己可以翻阅一下，我相信，每次看都会有不同的收获，渐渐地这就会成为你的人生阅历。

曾经有过这么一句话：你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

这句话你也一定听过，我想很多文艺青年非常喜欢，不过这句话的所谓气质其实是需要自己内化而成的，而不是单单走过就行，读过就行，爱过就行。

你要去思考，你要去记录，从而它们才能成为你身体的一部分，真正地成为你的人生阅历

没有学历，没有文化，社会实践是一所最好的学校。生活靠自己努力奋斗

没文化，不可怕，可怕的是你不去学，想提升自己，让自己变得更好，那就要去学，去研究，去坚持，干什么事都要敢去尝试，人家都说活到老，学到老！

没文化是指的学历低吗？自我提升和没有文化是没关系的，学习和自我提升有很多种方式，现在的网络非常发达，自我提升可以从任何一种网络方式学习，比如英语，现在有很多平台可以学习英语，每天进步一点点，敢于去说，去找机会用英语沟通，那终有一天会顺溜说一口英语。再比如我一个身边的表妹，初中都没上，后面自己是一个有要求的人，去学习做淘宝，现在收入一年有40多万，相信以她的上进学习提升，未来还会有更高的收入

不打游戏、不追剧、不聊天，把所有的业余时间用来学习。

书，人类进步的阶梯，路，人类成长的把手，时间，人类提升的见证。@摄影认证协会

百度搜索是最好的老师！没有百度之前没文化不是我们的错。有了百度后不使用百度搜索问题来提升自己那就是自己的错！

随着互联网的发展，学习途径越来越多了。

平时可以读书，可以在线平台跟着导师可以一起学习。

提升那个方面的完全取决于自己的。

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